Ново изследване заключава, че сънят по-малко от 6 часа и неспането на едни и същи часове всяка нощ е свързано с трудности при намаляване на теглото и телесните мазнини.

Има все повече доказателства, че някои патологии или здравословни проблеми като затлъстяване, високо кръвно налягане, хиперхолестеролемия, диабет и други метаболитни нарушения Те са свързани не само с недостатъчен сън, но и с променливи или нередовни модели на сън.

отслабването

Последният пример за това идва от разследване на експерти от Отдела за човешко хранене към Университета Rovira i Virgili (URV) и CIBEROBN, които проследяват 1 986 лица с наднормено тегло, затлъстяване и синдром в продължение на една година. Целта на изследването е дали качеството на съня в този случай може да е свързано със загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан.

И резултатите от техните изследвания, публикувани в списание „International Journal of Obesity“, показват, че сънят малко, разбира се като спяне по-малко от 6 часа и има променлив режим на сън, т.е. за отслабване.

По-малко намаляване на ИТМ и обиколката на талията

The Проследяващите пациенти са завършили интензивна програма за намеса в начина на живот за отслабване, които включваха диетичен контрол, базиран на нискокалорична средиземноморска диета, физическа активност и поведенческа терапия. Изследователите установили, че тези с висока променливост на съня в началото на проучването са имали по-малко загуба на тегло при 12-месечно проследяване. В допълнение, променливият сън и лошият сън са свързани с по-ниски намаления на индекса на телесна маса и съответно обиколката на талията.

Тези резултати потвърждават това Предприемането на стъпки за постигане на адекватен режим на сън може да окаже влияние върху поддържането на теглото и предотвратяването на други метаболитни нарушения свързани с излишните телесни мазнини.