Лекарствата, рекламирани за излишни килограми, променят липидния баланс на водата и влошават здравословното състояние. Но има алтернативни и безопасни начини за отслабване на здравето за 7 дни: диетата с елда. Ежедневното меню ще осигури запас от основни хранителни вещества, които тялото веднага ще превърне в полезна енергия, без да съхранява мазнини.

диета

Какви са ползите от елда за отслабване?

Соба се отглежда по целия свят. Още от древни времена хората са оценявали вкуса и доброто му въздействие върху организма. Кашите, супите, приготвени със сурови зеленчуци, печен шоколад, пълнозърнести храни, се натрошават, за да дадат трайно усещане за ситост поради високото съдържание на протеини и фибри.

Елда есенция е бавен (устойчив) въглехидрат, който е устойчив на храносмилане. Тези нишесте практически не се усвояват, не се съхраняват в мазнини като картофи или царевично нишесте.

При попадане в червата, нишестените съединения осигуряват полезна микрофлора, която е от съществено значение за храносмилателната и отделителната системи, пълното усвояване на храната, метаболизма и водния баланс.

Тази черта е особено необходима по време на периода на отслабване, когато обичайното количество продукт значително намалява. Богат комплекс от витамини и минерали спомага за поддържането на нормалното функциониране на всички органи и системи, доброто състояние на кожата, косата, ноктите.

Наситено с елда тяло:

  • калций, калий, желязо, магнезий, фосфор, сяра, цинк и много други елементи;
  • витамини А, Е, РР, група В;
  • Полезни киселини: ябълчена, лимонена, оксалова;
  • незаменими аминокиселини - лизин, аргинин;
  • наситени и ненаситени мастни киселини.

Елда не липсва в калоричност: в сурови зърна - 308 kcal/100 g, в каша без мая - 110 kcal/100 g. Но като се има предвид продължителното усвояване, високата степен на трансформация в енергия, продуктът все още е храна.

Ползите от отслабването с елда

Отслабването със здравословна диета с елда има своите предимства. Ако всички предложения бъдат изпълнени, в близко бъдеще ще се усетят признаци на хармония. Разбира се, теглото от 100 кг на седмица не може да бъде преодоляно кардинално, но загубата на 500-800 г на ден е съвсем реална.

Вкусните ястия от елда поддържат качеството на живот:

  • стомахът е зает с дълго и спокойно храносмилане, без да прекъсва работата и да спи през нощта гладен;
  • Моноцереалната диета е напълно приемлива, тъй като може да бъде леко разредена с нискокалорични храни;
  • няма да има недостатъци: приемът на естествени протеини, въглехидрати, витамини, минерали, киселини енергизира сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, мускулите;
  • Зърнените храни без глутен и без захар позволяват на различни хора, които искат да отслабнат, да спазват диета.

Сред предимствата е умерената цена на елда в сравнение със специални препарати за изгаряне на мазнини.

Липса на диета с елда

Не всички харесват елдата и нейните ястия. Това може да бъде непреодолимо препятствие. Не всички са доволни от времето за постигане на идеалната фигура. Сериозен аргумент в случая е съветът на диетолозите да не ускоряват отслабването с повече от 11 кг на месец, за да не оказват натиск върху тялото.

Правила за диета с елда

Отслабването всъщност е лечение на организми, които страдат от метаболитни нарушения и генерират голямо натрупване на мазнини.

За да се нормализират вътрешните процеси, програмите за саниране трябва да бъдат изградени съгласно определени принципи:

  1. Основата на диетата са храни, които са разделени на малки порции едновременно. След хранене трябва да има чувство на глад и лекота в стомаха.
  2. За 1 ден се препоръчва общото тегло на плоча елда в размер на 800 g, в размер на 150-200 g на 1 порция.
  3. Храната се администрира, дъвче се спокойно в продължение на поне 20 минути. Според физиологията на храносмилането, това е подходящият момент за постигане на чувство за пълнота. След 20 минути. ще се появи дори с минималното консумирано количество.
  4. Последното хранене трябва да се планира 3 часа преди лягане.
  5. Неограничена консумация на вода: до приблизително 2 литра на ден, между храненията, редуване на филтрирана вода, минерална вода, зелен чай или билки.
  6. Необходима е физическа активност, но не интензивна: ежедневно ходене, леки упражнения, дихателни упражнения.

Моно диетата е предназначена за не повече от една седмица.

Противопоказания за диетата с елда

Не е възможно да отслабнете изключително с продукти от елда, ако:

  • бременност, хранене;
  • деца, юноши;
  • нарушения, заболявания на стомашно-чревната система;
  • ниски нива на хемоглобин;
  • силен дефицит на витамини;
  • проблеми с кръвното налягане, сърцето.

Храни, разрешени и забранени в диетата с елда

Малко хора ще издържат една седмица на суха каша и няма такава нужда.

Малко по малко можете да използвате:

  • неподсладен кефир, кисело мляко;
  • плодове с повече киселина от сладкиши;
  • бери;
  • ядки;
  • пчелен мед;
  • зеленчуци без хранителни вещества в суров, варен и варен вид;
  • зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;
  • минерални води, зелен чай.

В някои ястия е разрешено малко зехтин.

Трябва да бъдат изключени от диетата:

  • животински мазнини;
  • мазни месни продукти;
  • мазна червена риба;
  • сирене, извара с високо съдържание на мазнини;
  • сладка;
  • брашно, сладкарски изделия;
  • картофи, банани;
  • захар, сол, подправки, сосове;
  • алкохол;
  • черен чай, кафе, сладки газирани напитки.

Елда с кефир: особености на диетата

Комбинацията от зърнени каши с нискомаслен кефир омекотява моно диетата, прочиства червата, премахва излишната вода и стимулира организма да изгаря мастните запаси в процеса на живота.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден 4 пъти на ден:

1. През първите 4 дни от седмицата:

  • за закуска - 200 г каша на пара вечер, чаша кефир;
  • за обяд - 300 г варена каша с течна консистенция, чаша кефир или кисело мляко без захар;
  • за закуски: 100 г каша от елда (всяка), чаша кефир;
  • за вечеря: 200 г елда на пара, кефир.

Киселите млечни продукти могат да се пият половин час преди хранене или да се изсипват в ястия с овесени ядки.

2. През последните 3 дни от седмицата:

  • закуска - елда като първия ден, 200 мл зелен чай;
  • обяд - елда и кефир също;
  • следобеден чай - елда също, чаша кисело мляко;
  • вечеря - елда, кефир също.

Същата тегловна част за каша от елда е предвидена и в другите изброени диети, освен ако не е посочена определената порция.

Елда със сушени плодове

Кашата няма да изглежда толкова скучна, ако към нея добавите сушени плодове. Изплакнете внимателно, по-силно - 10 минути. накиснете във вода. Вискозната текстура дава продължително дъвчене, необходимо за постигане на усещане за ситост в малки количества. Можете да приготвите запарка: изсипете малко плодове в термос с топла вода за 15-20 минути, докато напитката стане кисела.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден:

  • закуска - соба, 3 семена. сушени кайсии (нарязана каша или яжте закуски след хранене);
  • обяд - каша, 2 семена. сини сливи
  • лека закуска: малко разтопена елда, чаша запарка с няколко филийки суха ябълка;
  • Вечеря: овесени ядки с 5-6 стафиди.

По същия начин редувайте фурми, смокини, круши, череши, сливи или комбинирайте 2-3 вида ядки. Това ще осигури доставка на витаминни добавки.

Соба със соев сос

Диетата им е като храна, която не издържа без сол. Трябва да изберете най-простият соев сос, без аромат, специални подправки. Когато постоянно претегляте резултатите бързо, трябва да вземете предвид факта, че соленият сос ще съхранява вода. Ферментиралите млечни напитки, които имат лек диуретичен ефект, леко ще увеличат добива на течност.

  • закуска - каша с добавка на 1 ч.ч. соев сос; билков чай;
  • Закусвам - 200 мл кефир;
  • обяд: каша със сос в равни части, 3 листа салата, 200 мл зелен чай;
  • Snack II: безмаслена чаша за закваска;
  • вечеря - порция елда, подправена със соев сос, ментов чай.

Соба със зеленчуци

Вегетарианската диета, която варира в зависимост от суровите каши и зеленчуци, варени, задушени или печени, ще доведе до загуба на тегло, ако следвате препоръчаните порции.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден:

  1. На 1 и 2 ден се допускат само приготвени на пара зърнени храни, направени с 250 g суха суровина. Ястията се приготвят веднага за 4 хранения или поотделно. За десерт: чаша зелен чай, минерална вода по ваш избор.
  2. 3-4 дни: Към всяка порция каша се добавят 200 г варени зеленчуци. Оставете тиквичките да се пекат, винегрет с грах, пресен магданоз, копър, но без картофи или олио;
  3. 5-6 дни: заменете същото количество сурови зеленчуци (моркови, зеле, тиквички, моркови, домати, краставици). Моно салата или смес от подправки с лимонов сок. Морковите, зелето и краставиците могат да се хапят след кашата, като разтягат процеса на дъвчене и масажират венците с гъста храна.
  4. В последния ден елда, пресни или горещо обработени зеленчуци могат да се подправят с минимално количество зехтин (0,5 чаени лъжички всеки). Можете да готвите чушки, пълнени с морков и елда и леко подправени с олио.

Соба с плодове

Няма да се отклоните от предназначението си, ако комбинирате диета от елда с плодове, плодове, цитрусови плодове, с изключение на много сладки ябълки, круши и банани.

Пример за опции от меню 1:

  • закуска - овесени ядки на пара, чаша зелен чай;
  • Имам сандвич: ябълка, чаша минерална вода;
  • обяд: каша, няколко супени лъжици домати, салата от краставици;
  • Лека закуска II - грейпфрут, 200 мл вода с мед;
  • вечеря - каша, 200 мл топла лимонова напитка.

Вариант 2:

  • закуска - каша, няколко супени лъжици зеленчукова яхния без зеленчуци;
  • Първата закуска: 4-5 кайсии, чаша билков чай;
  • обяд - овесени ядки, малко малини;
  • Лека закуска II - 150 г салата от портокали, грейпфрути, нарове;
  • вечеря: овесени ядки, 3-4 листа маруля, ябълкова напитка (неподсладена, вряща).

Вашата диета може да варира, като сменяте ягоди, сливи, грозде, череши помежду си, което се предлага според сезона, цената и вкуса.

Строго 7-дневно меню с елда

Най-трудният вариант е подходящ за тези, които обичат елдата и имат постоянство. Основното правило е бавно да дъвчете всички запарени зърна, докато се достигне насищане.

Фракционното хранене е предназначено за 8 порции:

  • 7. 00-8. 00 (в зависимост от времето за катерене): пийте бавно 2 чаши вода, можете да използвате 1 обикновен минерал, 1 минерал;
  • 7. 30-8. 30 - 150 г елда на пара;
  • 10.00 - чаша вода;
  • 10. 30 - 150 г каша;
  • 11. 30 - чаша горски плодове и билков чай;
  • 12. 30 - каша;
  • 13. 30 - въздух;
  • 14.00 - каша;
  • 15. 30 - зелен чай;
  • 16. 30 - каша;
  • 17. 30 - кефир 1%;
  • 19. 00 - стая, въздух.

Това е дневен план за хранене.

Мека диета с елда за една седмица

Диета с разнообразие от допълнителни храни ще намали резултатите от седмичното ви отслабване с около половината. Но ако не можете да седнете на суха каша от елда, не можете да страдате от нервни разстройства.

Елда диета за отслабване за 7 дни, ежедневно меню, което може да намали психологическия стрес:

  • закуска - 200 г зърнени храни на пара вечер, 125 г извара с ниско съдържание на мазнини;
  • обяд: 100 г постно задушено месо, 200 г зелени зеленчуци (прясна краставица, чушка, варени тиквички), поръсени с лимонов сок;
  • следобеден чай - ябълки;
  • Вечеря - 250 г гъста супа от елда със зеленчуци, изсипете соев сос в чиния.

Дните 2-4 са различни за ястия I и III:

  • закуска - същата порция каша, 2 филийки нискомаслено твърдо сирене;
  • Предястие - 125 г натурално кисело мляко.

5-7 дни - по схемата от първия ден, само за закуска, каша се добавя с кисело мляко (малко повече от половин чаша).

Ден 6 повтаря 1-ви.

Махнете се от диетата с елда

По време на загуба на тегло стомахът, който се разтяга чрез преяждане, е почти наполовина пълен. Без вариацията и обема на обичайните продукти, интензивността и съставът на ферментационната тайна се променят.

Като се има предвид тази ситуация, в края на седмицата на хранене трябва да използвате принципа на бебешката храна: въвеждайте добавки една по една, на малки порции, които ограничават съдържанието на сол и мазнини.

Това ще предотврати разтягането на стомаха, ще консолидира положителни промени в метаболизма, ще нормализира диетата без симптоми на храносмилателни разстройства, коремна болка, излишен черен дроб, болки в червата.

Представяме закуски всеки ден, през ден:

  • зеленчукова супа във вода с растително масло;
  • варена зеленчукова яхния;
  • салата от домати, краставици, зеле, чушки, билки, подправени с рафинирано масло и 10% заквасена сметана - по 1 ч.л .;
  • каша с доматен сос в растително масло;
  • плодове, неподсладени плодови напитки.

От четвъртия ден можете да добавите диета:

  • постно месо, риба;
  • трици, пълнозърнест хляб;
  • черен шоколад, мед.

За 2 седмици калоричността се увеличава до 1800 kcal, след това до 2000 г. Поддържа се обилен режим на пиене и ранна вечеря. В бъдеще е необходимо да изберете голямо количество енергийна стойност на продукта, за да продължите да отслабвате или да поддържате желаното тегло.

Диетична ефективност: резултати и обратна връзка от жените

Всяко от менютата на горната елдова диета за отслабване за 7 дни ще отслабне с 3 до 7 кг.

Според рецензиите жените с тегло над 100 кг губят повече сантиметри. Това става чрез прочистване на организма от излишната вода и тегло.

При жените с по-ниска телесна маса отслабването се движи по-бавно, но пряко влияе върху съхранението на мазнини. Добри резултати се получават чрез комбиниране на зърнена диета с упражнения с умерена интензивност, 10 минути на ден.

Момичета и жени се отказват от диета със стегната кожа. След 40-45 години драстичното отслабване води до отпускане на кожата и нови бръчки.

Жените отбелязват, че психологическите нагласи, способността да се разсейват от мисленето за храна с интересни занимания са много важни.

Мнение на лекаря за безопасността на храните

Лекарите винаги игнорират тежки, продължителни и повтарящи се диетични ограничения. Значителната загуба на тегло влияе негативно на сърцето, кръвоносните съдове и общия тонус на тялото. Монотонните храни увреждат храносмилателната система.

Като се има предвид използването на елда каша, диетолозите все още вярват, че 7-дневна диета може да се използва за отслабване като начало на прехода към здравословен и правилен начин на живот. В бъдеще може да се използва като индивидуален гладен ден в програма за постепенно отслабване, насочена към ускоряване на метаболизма, възстановяване на организма при правилен енергиен режим.

Ако по време на седмичната диета с главоболие от елда започне замайване, слабост, е необходимо да се върнете към разнообразна диета. Просто трябва да намалите минимума брашно, пържено, мазно, сладко и да участвате активно във физическото възпитание.

Всички варианти на елда диета за отслабване за 7 дни са схематични. За да отслабнете лесно, можете да създадете индивидуално меню за всеки ден, спазвайки основните принципи на диетичното хранене.