Певицата беше прекрасна в социалните мрежи и нейните последователи реагираха изненадано. Какви са препоръките при започване на диета.

Преди няколко дни, Британски певец и композитор Адел изненада своите последователи, след като се появи отново в социалните мрежи с публикация за края на годината. Тя беше видяна великолепно облечена в тясна черна рокля и коментарите не закъсняха. Мнозина бяха изумени от невероятна физическа промяна че той е преподавал и не е за по-малко, тъй като през 2019 г. той предложи да има по-здравословен живот.

диета

За по-малко от година талантливият 31-годишен инфлуенсър направи a диета конкретни и строги, които я накараха да отслабне 19 кила. Резултатът беше забележителен и тази диета беше добавена към общия брой 70 килограма, които сте свалили през последното десетилетие.

Диетата му е планирана от диетолозите Глен Матен и Ейдън Гогингс и е базирана на дневен прием от хиляда калории (средно половината от това, което трябва да консумира възрастен), където орехи (богата на омега е, калций, желязо и витамини А, С и D), лук (съставен главно от вода, има фосфор, калций и витамин С), кейл (кейл, който съдържа голямо количество витамини А, С, Е и К) и целина (естествен антиоксидант, който съдържа фибри, протеини, минерали, етерични масла и витамини А, В и С).

Без да се отказвате от вино или шоколад, тъй като те са му любими, той трябваше да елиминира голямо количество храна. Като допълнение той избра да избере практиката на пилатес Какво Ежедневно упражнение.

Здравословен начин на живот, планирано хранене

„Важно е да се изясни, че няма магически диети или храни. Диетолозите приемат за ориентир ръководства за храна които са образователни инструменти с хранителни и конкретни препоръки които помагат да се извърши a Здравословна диета”, Обяснява Андреа Грациано на Кон Биенестар, завършил диетология (M.N. 2598) и президент на Аржентинската федерация на завършилите хранене (FAGRAN).

Специалистът посочва, че ръководствата са разделени на различни групи храни, където има зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, меса и ултрапреработени (или индустриализирани) храни, чиято консумация не се препоръчва, тъй като те имат прекомерно количество мазнини, захари и сол.

„За да започнете диета, препоръката, доколкото е възможно, е да се избягват или намаляват последните, тъй като те вървят ръка за ръка с по-високо разпространение на наднормено тегло и затлъстяване”, Твърди той. Освен това той добавя: „Като начало идеалното е да се консултирате с диетолог. По този начин, a връзка между лекар и пациент със споразумения относно това как ще се извърши отслабването посредством a хранителен план което ще бъде най-доброто за този човек ".