Индекс на съдържанието
The съвпада той е много повече от елемент или макроминерал, тъй като присъства много в тялото.
Дотолкова, че заедно с калция, те са двата най-важни минерала в количество, които съществуват в човешкото тяло, и затова днес искаме да ви дадем повече информация за него.
В тази статия първо искаме да ви разкажем какво е фосфор, След това ще ви разкажем кои са основните му функции и накрая ще разберете кои са източниците на този елемент във вашата диета, както и някои други продукти, допълващи вашата диета.
Какво е фосфор
Както обсъждахме по-горе, фосфорът е основен химичен елемент за нашето тяло, тъй като е необходим на всички клетки, за да могат да изпълняват функциите си правилно, освен че е основната структурна част на вашите кости, както ще видим по-късно в това статия.
Преди да влезем в подробности с неговите функции, искаме да ви разкажем нещо повече за фосфора като елемент:
Фосфор и фосфати
Въпреки че винаги говорим за химичния елемент в диетата, той всъщност не се намира като свободен фосфор, а под формата на фосфат, тоест свързан с кислорода.
Това е така, защото съвпадението Това е доста нестабилен елемент и има тенденция да се окислява, за да бъде много по-стабилен, като може да бъде използван от нашите клетки по много по-ефективен начин.
Основни функции на фосфора
Трите най-важни функции на фосфора са:
Структурна функция
Фосфорът заедно с калция образуват производни на апатита, които са основна част от кости и зъби, което в действителност не е нито повече, нито по-малко от съединение на фосфатите, което видяхме в началото на тази статия с калций.
Тази функция е една от тези, които отнемат по-голямата част от фосфора от тялото (приблизително 4/5).
Под формата на фосфолипиди
The фосфолипиди Те са също толкова важни, колкото и структурната функция, тъй като присъстват в клетъчните мембрани, подобрявайки клетъчния обмен и регулиращи вещества, които влизат и излизат.
Ако добавите към това, че фосфолипидите са много важни в неврони, в крайна сметка резултатът е, че фосфорът е много важен за паметта и интелектуалните резултати.
Като енергиен резерв
И накрая, фосфорът присъства в АТФ молекула, което е основно молекулата, която концентрира енергийните резерви на клетъчно ниво и я освобождава, когато имаме нужда от нея.
Ето защо приносът на фосфора е не само много важен на интелектуално ниво, но и на ниво обучение и затова никога не трябва да забравяме за него.
Други функции на фосфора
В допълнение към тези три основни функции присъства фосфор в ДНК и РНК, както и в множество ензими, които контролират клетъчната активност.
От друга страна, той също се свързва с хемоглобина, като отново засилва енергията на различните тъкани.
Източници на фосфор
Тъй като е толкова важен елемент, нормално е основните източници на този елемент да са толкова изучени и тук трябва да ви кажем, че при нормално хранене най-вероятно е фосфорните резерви са покрити, тъй като е много често тя да присъства в много храни.
Примери за храни с високо количество фосфор са риби като сьомга или сардини, бобови растения като леща, млечни продукти като мляко или сирене, зърнени храни и ядки.
С този вентилатор, както казахме, нормалното е, че нормалните ви нужди от фосфор са покрити, но какво ще стане, ако имам недостиг на фосфор?
Казваме ви точно сега.
Симптоми на липса на фосфор
На първо място, класическите симптоми на недостиг на фосфор са свързани с обща слабост, болка в костите и загуба на апетит.
В по-тежки случаи се появяват други като анемия и в случай, че липсата на фосфор е наистина важна, могат да се появят и други по-сериозни симптоми, нещо, което обикновено не се случва поради лесното получаване на фосфор в диетата.
Фосфорна добавка
И накрая, ще ви дадем няколко опции, за да можете да допълвате фосфора във вашата диета:
Калций CN
Това е нашето допълнение на основата на калций и фосфор това ще ви даде добра доза и за двете, за да подобрите структурните функции, за които говорим в тази статия.
Тази добавка не замества добрата диета, но помага да се регулират нивата ви по много по-добър начин.
Body Plus
От друга страна, Body Plus е добавка, която вместо да съдържа фосфор, съдържа витамин D, който е отговорен за усвояването както на фосфор, така и на калций, тоест ще ви помогне да придобиете повече от вашата диета.
- Всичко, което трябва да знаете за тестостерона какво е той, каква е неговата функция и дали може да бъде увеличен
- Ребека Ернандес МАГИЯТА НА ВАШЕТО ТЯЛО ПРИЧИНАТА, ЗАЩОТО НЕ НУЖДАТЕ ДРУГА ДИЕТА
- Бягане Коя е най-добрата възраст за децата да започнат да бягат
- Гъбите са здравословни 9 предимства да ги консумирате за тялото си
- Знаете каква е тайната на Одри Хепбърн да има това перфектно тяло