Портокали, сьомга, малини, броколи. Включете тези храни във вашата диета, защото те действат по-добре от всеки крем за лице.

Актуализирано на 23 април 2019 г., 17:40 ч.

храни

Знаем, че за да покажем перфектната кожа, са ни необходими няколко подходящи козметични продукта, но не забравяйте, че ние сме това, с което се храним диетата влияе върху състоянието на кожата ви. Така че, ако искате да покажете красив, сияен и здрав тен, открийте ги храни, които ще ви помогнат да имате по-добра кожа в рекордно време. И следващия път, когато сте в супермаркета, добавете ги в количката.

Какво да ядем, за да покажем красива кожа?

Нещата такива, каквито са: тайната за показване на сияйна кожа не е само в генетиката и кремовете за лице, но също така е необходимо да се грижите за кожата отвътре. За да улесним живота ви, ние избрахме храни, които са в полза на кожата и това прекрасно допълва вашите ритуали за красота.

Лимони

Лимоните, благодарение на високото си съдържание на витамин С, поддържат кожата млада и здрава. Те имат антиоксидантна сила и помагат в борбата срещу действието на свободните радикали, които причиняват стареене на кожата. Разбира се, според проучване, проведено в Университета Браун (САЩ), лимоните съдържат псоларени (растителни вещества, които предотвратяват разделянето на кожните клетки), които повишават чувствителността на кожата към слънчева светлина, така че не забравяйте, че слънцезащитният крем не е само за лятото и го прилагайте всяка сутрин.

Домати

Доматите имат голямо количество антиоксиданти и витамини А и С и те си сътрудничат в добрата поддръжка на кожата, косата и зъбите. За да не ги приемате „на сухо“, предлагаме тази вкусна салата.

Портокали

Те съдържат антиоксиданти, като витамин С, които подмладяват кожата, спомагат за нейното регенериране и хомогенизиране на тонуса на кожата. Ето защо серумът за лице с витамин С е толкова популярен!

Зелен чай

Зеленият чай е антиоксидант, забавя процесите на стареене, намалява всякакъв вид възпаление и подмладява клетките на кожата. Ако не се чувствате като вода, направете си инфузия. И в допълнение към грижата за вашата кожа, според последното проучване, проведено от университета McMaster в Канада, съединенията, присъстващи в зеления чай, могат да предотвратят появата на болестта на Алцхаймер.

Броколи

Мощен антиоксидант, който поддържа кожата хидратирана, помага да се предпази от UV-B лъчите и да се бори с преждевременното стареене. В допълнение, според скорошно проучване от Университета в Орегон, публикувано наскоро в Journal of Nutritional Biochemistry, сулфорафанът (едно от веществата, присъстващи в броколите) предотвратява и намалява експресията на дълги некодиращи РНК фрагменти, свързани с рак. Тук имате много богати рецепти с броколи.

Яйца

Те са източник на витамин D, който контролира активността на гените, нещо съществено за растежа на новите клетки. И благодарение на селена, ензимите в кожните клетки се активират, предпазвайки го от увреждане.

Изглежда невъзможно, но водата поддържа кожата хидратирана, успокоява раздразненията и други кожни заболявания и подобрява еластичността на кожата. И според изследване на университетската клиника Charité в Берлин, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през 2013 г., питейната вода засилва ефектите от диетата за отслабване, така че ползите от нея (почти) са безкрайни. Трудно ли ви е да пиете вода? Прочети това!

Ягоди

Ягодите ще направят кожата ви по-блестяща. Освен това те предпазват клетките от ултравиолетовото лъчение, предотвратяват увреждането на ДНК (и по този начин предотвратяват преждевременното стареене на кожата) и тяхната антиоксидантна сила помага в борбата с петна.

Краставици

Краставиците са съставени от 70% вода, така че хидратират дълбоко кожата. Освен това те спомагат за производството на повече колаген (този, който е отговорен за това, че кожата ни е стегната и стегната) и в резултат на това поддържат кожата млада и здрава.

Сьомга

Той е един от най-големите източници на омега-3 мастни киселини и има успокояващо действие върху кожата. Благодарение на висококачествените протеини, той осигурява твърдост на кожата и благодарение на високото си съдържание на витамини А и Е я предпазва от свободните радикали.

Ананасът не само поддържа храносмилането и намалява възпалението, но и озарява кожата и стимулира производството на колаген.

Бадеми

Известен като „най-красивият антиоксидант“, той е зареден с витамин Е, който помага в борбата с признаците на стареене и дълбоко подхранва кожата. Преди няколко години в университета на Хамдард (Ню Делхи) екипът на Ясмин Султана изследва ефекта на бадемовото масло върху кожата. И се оказва, че тази съставка осигурява защита срещу UV лъчение и предотвратява структурно увреждане на кожните клетки - добре!

Моркови

Морковите помагат за намаляване на увисването и бръчките. Те имат фотозащитни свойства (което не означава, че те могат да заменят слънцезащитния ви крем) и могат да ви помогнат да постигнете по-дълготраен тен.

Малини

Те не само са вкусни, но и помагат за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата и я подхранват дълбоко.

Орехи

Орехите подхранват кожата отвътре (ако имате суха кожа, това е идеалната храна за вас), помагат в борбата със свободните радикали, предизвикани от стреса, предотвратяват появата на бръчки и забавят стареенето на кожата.

А какво да кажем за кафето?

Ако искате да покажете сияйна и младежка кожа, трябва да имате предвид, че ако пиете кафе след това време, ще изглеждате с 10 години по-възрастни. Внимателен!

Искате ли да покажете красива кожа? Да, ще трябва да си вземете добър крем за лице, но грижата за кожата отвътре е още по-важна. Защото в крайна сметка ние сме това, което ядем. Поради тази причина сме съставили храните, които ще подобрят качеството на кожата ви за рекордно кратко време. Включете ги в диетата си възможно най-скоро! Кажете ни какво ви тревожи и ние ще ви кажем какво трябва да ядете. Започваме ли?