Съдържание

сирене

Сиренето Това е много вкусен продукт, който можете да намерите в голямо разнообразие от формати. Ако сте от тези, които обичат сиренето, със сигурност неведнъж сте се сблъсквали с проблема, свързан с мазнините в този продукт. Има много видове сирена, сушени, полутвърдени, стари и т.н.

Той е много богат, но също така има тенденция да съдържа много мазнини, което го прави неподходящ, когато възнамерявате да правите диета с ниско съдържание на мазнини. Не се притеснявайте обаче, защото има някои сирена, които са по-малко угоени и които можете да консумирате, без да се притеснявате за калорийните им нива.

Най-малкото сирене за угояване, което можете да ядете

Направихме компилация от сирена, които можете да ядете, които са по-малко угояващи. По този начин няма да се налага да премахвате този вкусен продукт от диетата си, въпреки че можете да намалите количеството, което консумирате.

Като цяло сирената имат съотношение на вода и млечни протеини и мазнини. В зависимост от процесите на втвърдяване на сиренето, нивата на водата могат да бъдат по-високи или по-ниски. Следователно това, което се случва, е, че сирената с по-голям дял вода са по-малко мазни сирена, докато тези с по-малко вода са склонни да имат повече мазнини.

След това ще видим някои от сирената, които са по-малко угоени и включват по-ниско ниво на мазнини.

Изварата

Този вид сирене се прави със суроватка. Това е сирене, което се получава в процеса на ферментация, което впоследствие се подлага на високи температури, за да се постигне тази текстура.

Изварата е сирене само с 4% масленост. Това предполага, че има само малко повече калории от млякото. Съдържа значително количество витамин В12 и високо ниво на протеини.

Сирене на Бургос

Това сирене е едно от тези с най-малко калории, тъй като има само 11% масленост. Той има значително ниво на фосфор, което ви позволява да осигурите препоръчителното дневно количество от този компонент. Съдържанието на калций и витамин В12 също е важно.

Моцарела

Това сирене, въпреки че има малко повече мазнина от предишните, има 16% масленост. Това е сирене, направено с биволско мляко, което само по себе си има повече калории от краве или овче мляко. Това обаче е сирене, което е до 60% вода. В състава си има високи нива на калций, фосфор и селен.

Сиренето Фета е от гръцки произход и след време на узряване обикновено се потапя за известно време в саламура. Съдържанието на мазнини в това сирене е 21% и съдържанието на вода е повече от половината. Отличава се и с нивото на натрий.

Римско сирене пекорино

Това е италианско сирене, което се прави от овче мляко. Има няколко вида сирене пекорино и този вид е този, който съдържа най-малко мазнини. Има силна миризма и солен вкус.

Сирене кварк

Това сирене не е добре известно в Испания, но е прясно сирене с текстура, подходяща за намазване. Това е едно от най-нискокалоричните сирена с 18% мазнини. Отличава се с ниското си съдържание на калций и натрий.

Това са някои от сирената, които имат най-малко мазнини и които можете да включите в редовната си диета без никакво съмнение. Въпреки това, въпреки че други сирена могат да имат повече мазнини, винаги можете да ги консумирате умерено и да избягвате да се откажете от богатия вкус на огромното мнозинство от сирена, които съществуват.