Те ни помагат да се изключим от стреса на ежедневието

Когато попитахме експертите в мечта Какво правят, когато не могат да заспят, ръководителят на сесията по пневмология в болница Грегорио Мараньон Хавиер де Мигел отговори, че се опитва да се отпусне, като слуша тиха музика: „По този начин се отървавам от негативните мисли. И веднага след като ми се спи, лягам си ". Тереза ​​Луч, специалист по клинична неврофизиология и специалист по сън в лабораторията по неврофизиология и сън в Мурсия, от своя страна увери, че е избрала да чете. "Открих, че електронната книга при слаба светлина не притеснява двойката и ми позволява да се потопя в приятни истории. Когато очите ми, вече уморени, поискат да се затворят отново, я изключвам и се опитвам да възобновя съня си." Други, като Милагрос Хинойоса, ръководител на отдел за сън в болница Ла Милагроса, избират медитация. Ами ако беше възможно да се получи комбинация от тези три трика? Има предложението на развлекателната платформа Storytel, която предлага селекция от пет аудиокниги, които да ви помогнат да отпуснете ума и да заспите.

аудиокниги

„Прекъсване на връзката“, от Марк Масип Монтанер

Използваме ли правилно телефона? Много пъти не. Невъзможността да заспим може да се дължи на вездесъщият терминал в живота ни, който се превърна в един от най-лошите врагове преди лягане. Чрез практическо ръководство тази аудиокнига ни дава основата да знаем дали правилно използваме мобилния си телефон и как можем да го подобрим, за да подобрим качеството на живот, почивка и в крайна сметка да бъдем по-свободни.

„Как да победим безсънието“, от Дийпак Чопра

Безсънието е един от най-често срещаните проблеми със стреса в съвременните общества. Той засяга между 10% и 15% от възрастното население хронично и 35% са го страдали от време на време. Тази аудиокнига е пълно ръководство за ум-тяло за постигане на спокоен сън.

„Научете се да се отпускате“, от Мария Лопес Мулет

Френетичният ритъм на живот, който водим, често ни пречи да поддържаме ума си спокоен и стабилен, а психологът и автор на тази работа иска да ви помогне в този процес чрез поредица от упражнения за релаксация. Като ги практикуваме редовно, можем да намалим стреса и да подобрим качеството си на живот. Защото да се научиш да се отпускаш си заслужава.

„Медитации“ от Луиз Л. Хей

Тази аудиокнига съдържа медитации както за заспиване, така и за събуждане. Нощите са фокусирани върху подготовката ни за дълбок и спокоен сън. От своя страна медитацията сутрин, както имаме в BUENAVIDA, ви помага да се отпуснете и да имате по-малко стресиран ден.

„Медитация. Дишане, пози и упражнения ', от Stella Ianantuoni

Дишането, позите и релаксацията чрез различни техники са основните оси на медитация, описани в тази аудиокнига, а дихателните техники и упражнения като йога са идеални за отпускане, особено ако ги практикуваме в края на сесията.