Това е практика, която помага за прочистването и обезгрижаването на храносмилателната система. Изпълнен с притеснения и фалшиви убеждения, ключът е да вземете необходимите предпазни мерки, за да не навредите на здравето си. Да вземат под внимание.
Thinkstock Photos Pain
от Кларин
Той отиде в Google Earth и намери снимка на баща си, който почина преди седем години.
Дейвид победи Голиат: един малък боец победи най-силния мъж в света по армрестлинг
За престижен изследовател след пандемията ще дойдат „новите луди години“ и 2024 г. „ще липсва контрол“
Най-богатият човек в света продава всичките си имоти, за да колонизира Марс
Новолуние в Козирог януари 2021 г .: ритуали за използване на мощната му енергия
Партита, събития, почивни дни, събирания. Много ситуации ни карат да преяждаме. Тогава се чувстваме подути, тежки и в търсене на решения се обръщаме към техниките за детоксикация. Един от тях е толкова известен, колкото и противоречив: пост. Може ли да се практикува? Или е вредно за здравето?
Първо, нека дефинираме добре за какво става въпрос. Не става дума за спиране на яденето и пиенето, както мнозина си мислят, но е свързано с това не яжте твърда храна:
* Можете да консумирате течности, като плодови сокове.
* Разбира се, трябва да погълнем значително количество вода, което е в основата на нашата хидратация и съюзник за отслабване.
* Зеленият чай също е отлична възможност за пиене по всяко време на деня. Катехините, антиоксидантна съставка в напитката, стимулират тялото да изгаря калории.
* За да имате здравословна диета в наши дни се препоръчва да увеличите консумацията на естествени плодове, зеленчуци и риба в различните им препарати.
Специалистите по хранене потвърждават, че гладуването е здравословно, защото служи за прочистване и обезгрижаване на храносмилателната система. Ако обаче не се направи с определени предпазни мерки, това може да причини стомашни проблеми, хипогликемия (необичайно ниска концентрация на глюкоза в кръвта) и дори припадък.
Кой може да го направи
Ако здравословното ни състояние е адекватно и сме на възраст между 18 и 60 години, можем да постим до обяд или цял ден. Когато гладуването е частично (т.е. консумират се само течности), индивидът получава определено количество калории от захари, присъстващи в това, което се пие, така че е малко вероятно да се появят симптоми, които показват, че не можем да го продължим.
Препоръчително е обаче да се прекъсне гладуването, ако има усещане за слабост от каквато и да е степен, припадък и признаци на хипогликемия, като прекомерно изпотяване, треперене, ускорен пулс или умора. Ето защо, преди да правите този тип бързо, препоръчително е да не правите прекомерна физическа активност и да пиете много течности, за да избегнете дехидратация.
Съвети за разглеждане
* Периодът на гладуване не трябва да надвишава 48 часа, тъй като тялото претърпява високи нива на отдръпване и слабост в границите на възможностите си.
* На следващия ден е препоръчително да имате достатъчно, но умерено хранене, тъй като яденето наведнъж всичко, което не е било изядено през целия ден, може да бъде вредно за храносмилането.
* Не е препоръчително за хора с диабет, хипотония, хипогликемия, хора с тежко затлъстяване, бременни или кърмещи жени, непълнолетни или в период на растеж и хора над 65 години.
* В дните, когато можете да ядете само едно хранене, е важно да ядете храни, които осигуряват енергия, като въглехидрати, съдържащи се в тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения. Освен това се препоръчва да се консумират плодове и зеленчуци, богати на минерали и витамини.