САНТО ДОМИНГО.- Всички, които са го направили, го казват: най-трудното нещо при режима не е отслабване, а стабилизиране на получения резултат. Следователно фазата на стабилизиране е от съществено значение: без нея мазнините и йо-йо ефектът ще се върнат.
Независимо от метода, който сте използвали за отслабване, ние ви представяме 10 основни съвета, за да избегнете възстановяването на загубените килограми:
1. Избягвайте ограничителни режими: само редовната и прогресивна загуба на тегло представлява успешен резултат и лесно и трайно стабилизиране на теглото.
две. Стремете се към правилното си тегло: не бъдете твърде взискателни пред целите, които сте си поставили, защото ако не, теглото на везната ще има тенденция да се увеличава.
3. Запазете добрите навици: приемете здравословна, проста, разнообразна и балансирана диета.
4. Лека кухня.
5. Яжте достатъчно.
6. Възстановете проблемите си: не се лишавайте от излизане или други вкусови удоволствия, а приемете системи, които ви позволяват да компенсирате вашите гастрономически излишъци.
7. Спортувам.
8. Внимавайте за теглото си.
9. Внимавайте: загубили сте килограмите, които са ви направили самосъзнателни. ценете тялото си, възползвайте се максимално от него, направете себе си хубава и женствена.
10. Управлявайте стреса си: стресът често ни кара да изпадаме в изкушението на преяждане.