Съвети за децата да растат здрави
Ако искате сина си растат здрави, Трябва да се погрижите за диетата им, както и, разбира се, за емоционалното им състояние. Даваме ви поредица съвети, за да помогнете на детето си да расте балансирано и да избегне бъдещи здравословни проблеми.
10 съвета за едно дете да расте здраво
1. Яжте като семейство. Не позволявайте на детето си да се храни само. Храненето като семейство ви носи безброй ползи. Подобрете комуникацията, ценете времето за хранене по специален начин. Това не е просто жест, но отива и по-далеч. Храненето като семейство подобрява самочувствието на детето и му помага да подобри хранителните си навици.
2. Не го насилвайте да яде. Оставете детето си да реши колко да яде. Най-лошото, което можете да направите, е да го принудите да яде, когато не иска. Има деца, които трябва да ядат повече, а други обаче се нуждаят от по-малко.
3. Не забравяйте нито една от тези храни всеки ден. Има четири основни групи храни, които никога не трябва да забравяте. Нещо повече: трябва да ги включвате ежедневно. Това са следните: Плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и протеини (месо, риба, яйца.).
4. Установете рутина в храната. Установяването на график за хранене е от полза за детето и му помага да регулира апетита си. Основното нещо е да го оставите да яде в нечетни часове, без да го оставяте да завърши храносмилането. Детето трябва да яде пет хранения на ден: закуска, обяд, вечеря, лека закуска и вечеря.
5. Дайте му много вода. Здравето се измерва и чрез хидратация на тялото. Детето трябва да пие и то често забравя, защото играе. Напомнете му да пие вода и да избягва газирани напитки с излишна захар.
6. Включете витамини А, С и D всеки ден. Те са основни витамини за растежа на детето. Потърсете храни, които съдържат тези витамини. За витамин D, например, няма нищо по-хубаво от това да отделяте малко слънце всеки ден.
7. Уважавайте вкусовете на детето. Родителите се грижат децата да ядат всичко. Но. Харесваме ли всичко ние, възрастните? Защо да не уважаваме, че детето не харесва определена храна? Например, ако детето ви не обича спанака, потърсете друга храна, която осигурява същите ползи и която може лесно да яде.
8. Никога не забравяйте да поздравите детето си. Похвалата и вниманието са от първостепенно значение. Ако е ял много добре, поздравете го. Това ще ви направи горди. Но не използвайте десертите като награда.
9. Ограничете някои храни. Хиперкалорийните десерти, сладките. Те са храни, които не им дават нищо добро, затова е по-добре да ги ограничите. Не ги забранявайте, а ги използвайте за специални моменти, като рожден ден.
10. Насърчавайте упражненията. За да расте детето ви здраво, не е достатъчно да се грижи за диетата си. Упражнението това несъмнено е основен стълб. Насърчете го да спортува и да намери спорта, който най-много харесва.