Мария Сиера

След ексцесиите на Коледа, Връщайки се на работа, вечери и обяди с приятели, които не сме виждали през последните седмици, и консумацията на последните сладки, останали в килера, здравето и диетата ни могат да започнат да страдат от проблеми. За да ви ориентирам в намирането на план здравословна храна и едно балансирана диета ние ви предлагаме най-добрите диети и режими от 5 краища на света.

Източник Pinterest

Открийте ги и се насладете на яденето!

1. Режим на Крит: вкусове и аромати на Средиземно море

Представете си суха земя, богата на минерали, с голям брой слънчеви часове, които покриват склоновете й, пълни с бадемови дървета, маслини Y. лозя... Крит е невероятен резерв от храни, пълни с витамини: бобови растения, смокини, мед, лимони, ароматни билки, вино ...

Източник: litsa Nicola чрез Pinterest

Храната там е проста: доматени салати, подправени с малко зехтин, чаша вино, Мариновани охлюви, билков омлет, чай от цветя, пресни смокини с мед, октопод на скара и агнешко месо, пълнени тиквички ... Няма нужда от изискани или многокомпонентни сосове. Критската диета благоприятства простотата, традицията и качеството. За добро проследяване настоявайте за закуска и намалете количеството на останалите ястия за деня и не забравяйте, че вечерята трябва да е лека.

Основните храни от критската диета са: зехтин, хумус, овче мляко или коза, гроздови листа, пълнени с ориз, хляб с кимион, маслини...

Източник: Лица Никола чрез Pinterest

2. Кавказки режим: за дълъг живот

Кавказките планини имат нещо, което отпуска хората. Плажовете му са с невероятна природна красота и спокойствие. Така че всичко това заедно го прави считано за регион на дълголетието.

Източник: Pinterest

Жителите му знаят как да експлоатират растения, за да приготвят младежки рецепти: супи Y. зеленчукови яхнии (Зеле, глухарчета, лук, спанак), смесени с подправки. Те ядат малко месо, но много риба и царевичен хляб. Що се отнася до плодовете и ядките, те ги консумират пресни или в сок.

Основните храни от кавказката диета са: лобио (ястие с орехи и червен боб), вино, чай, масло от сирене, разбито масло (направено от агнешка мазнина), sok (сок от местен плод) и кисело мляко.

Източник: Pinterest

3. Скандинавски режим: риба и червени плодове

Скандинавците се считат за силни и устойчиви. Това вероятно се дължи на отличната му диета, богата на масла и витамини, необходими за правилното функциониране на тялото.

Източник: Pinterest

Основните продукти са рибата и черупчестите мекотели. Риба на скара, задушена с картофи, със зеленчуци, моркови, зърнени храни ... Хората от северните страни консумират този продукт без умереност и тялото ви го оценява. Всъщност рибата е много лесна за готвене и смилане и съдържа здравословни мазнини. Млечните продукти също са много важни във вашата диета.

Основните храни от скандинавската диета са: сьомга, пълнозърнест хляб, кисело мляко, червени плодове (боровинки, касис ...)

Източник: Pinterest

4. Еквадорски режим: зачитане на древните традиции

Еквадорците са известни със своите имена и традиции от Централна Америка. Вероятно се дължи на спокойствието и чистия въздух на планините му, но също така и на важната диета, основана на фибри.

Източник: pascale giraud чрез Pinterest

Еквадорците консумират много плодове и зеленчуци (грах, моркови, чушки, домати, боб, екзотични плодове, банани) и всякакви пресни семена (киноа, ориз, царевица и др.), Но също така и ядки като кестени или орехи. Месото се яде по умерен начин (змия, дива свиня, пуйка, свинско месо)

Популярните храни от еквадорската диета са: Морско свинче (морско свинче на скара), Юка (грудки от маниока), риба, шоколад и емпанади.

Източник: Pinterest

5. Японски режим: между дзен и трезвост

Японците винаги са знаели как да съчетават традицията и баланса. Супи, риба, морски водорасли, ориз, семена ... Всичко се грижи внимателно и всеотдайно в малки дози, за да приучи тялото малко по малко да усвоява храната. Тази диета удължава живота и осигурява добро здраве.

Източник: maria usztyan чрез Pinterest

На малкия остров Окинава е мястото, където най-голям брой възрастни хора в света (продължителността на живота е средно 86 години за жените и 83,5 години за мъжете), вероятно поради диетата им, базирана на ориз, соя и чай (богати на антиоксиданти) и сурова риба (богата на киселини омега 3 мастни киселини и магнезий).

Основните храни от японската диета са: тофу, соя, Зелен чай, червен боб, черни гъби и краставица.

Източник: maria usztyan чрез Pinterest