риба

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Споделете диетата с риба тон е на мода: това, което знаем за тези диети, базирани на една храна

Абонирайте се за Джаред

В света на чудодейните диети вече видяхме всичко. От детокс шейкове до заместители на хранене под формата на барове до, разбира се, диети, базирани само на една храна. Вече познаваме тези, които се основават на консумацията на един плод, като диетата с ананас, грейпфрут или праскова.

Но има и диети от този тип, които се основават само на консумацията на други храни. Това е случаят с диетата с тон, която създава пропаст между модните диетични режими. Но, Какво знаем за тази диета? Безопасно ли е? Ефективен ли е? Всичко е свързано с диетата с риба тон.

Какво представлява диетата с риба тон?

Това е диета, която обещава да ни помогне да свалим до пет килограма само за три дни, въпреки че друга по-консервативна информация сочи, че по-скоро те ще бъдат около четири килограма на седмица. Както и да е, идеята на тази диета е да се консумира тон като основа на диетата.

Могат ли да се консумират други храни? Отговорът е да, но те са много ограничени. Някои от тези, на които е разрешено да се консумират, са ананас, други плодове, зеленчуци и зеленчуци. Въпреки това, рибата тон е единственият вид протеин, който може да се яде и не можете да консумирате повече въглехидрати от зеленчуците и плодовете.

Що се отнася до консумацията на течности, препоръката е да изпиете поне два литра вода. Освен това ви позволява да пиете инфузии и сокове. В допълнение към това препоръката е, че нека правим физически упражнения и спорт по лек начин по време на диетата.

Може да ни причини недостиг на хранителни вещества

Препоръката да спазвате тази диета само три дни - или седмица - не е случайна. И това не е устойчиво в дългосрочен план. Не само защото накрая бихме се отегчили изключително, а защото излагаме здравето си на риск.

В процеса ще отслабнем - временно - поради високото калорично ограничение (което няма нищо общо с ползите от рибата тон, а по-скоро с по-малкото ядене), но рискуваме да страдаме от хранителни дефицити. Ограничавайки това, което ядем, ни липсват въглехидрати, но също така и протеини и мазнини.

Ако спазваме тази диета само няколко дни, това вероятно не е дългосрочен проблем, но няма да е полезно и за отслабване. В допълнение, този тип диета може да бъде стресираща за нашето тяло. Както казаха нашите колеги от Vitónica, този стрес върху тялото може да насърчи наддаване на тегло или повече желание за калорични храни. Тоест точно обратното на това, което търсим.

Ефектът отскок чука на вратата

Преминаването на телата ни през това, спазвайки диета като риба тон, няма да ни помогне да отслабнем в дългосрочен план. Точно обратното. Този стил на хранене може да ни накара да страдаме значителен отскок ефект което в крайна сметка засяга нашия метаболизъм.

И е, че когато ограничаваме калориите, които приемаме много стриктно, тялото ни преминава в режим „спестяване“, забавяйки метаболизма си. По този начин той се стреми да похарчи по-малко енергия (калории), за да се опита да оцелее поради липсата им, защото не знае колко дълго ще продължи.

Проблемът е, че когато спрем диетата и се върнем към нормалното хранене, тялото ни продължава в енергоспестяващ режим. Тези калории, които сега са значително повече, продължават да се изгарят по-бавно, а останалите се натрупват като мазнини. Това ще ни накара да възвърнем теглото си загубени и вероятно повече.

Накратко, чудодейни диети, които ни обещават невероятни резултати за няколко дни и които се основават на предполагаемите ползи от една храна, никога не са най-добрият или най-безопасният вариант.

Изображения | Разпръснете, направо към небцето

Споделете диетата с риба тон е на мода: това, което знаем за тези диети, базирани на една храна