Налагането на храна в офиса не е несъвместимо с грижата за вашата диета. Споделяме с вас 10 рецепти от здравословни, балансирани и вкусни ястия, на които да се наслаждавате на работа и да се грижите за вашата диета и тази на вашето мъниче.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

зеленчуци

Състав: две яйца, 100 грама чисти сардини, ¼ лук, 1 млад чесън, ¼ червен пипер, ¼ зелен пипер, щипка нарязан магданоз, нарязан лук, две супени лъжици зехтин, сол и захар.

Как да го приготвите: нарежете лука и чесъна на тънки филийки; отстранете семената от чушките и ги нарежете на кубчета. Задушете всичко в тиган със струйка масло и поръсете със сол и малко захар. Разбийте яйцата и смесете с магданоза, лука и натрошените сардини. Добавете сместа към сотираните зеленчуци, изсипете всичко в тиган и прегърбете, докато ви е по вкуса.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 150 г макарони, 300 г варени артишок, 3 супени лъжици зехтин, четири скилидки чесън и босилек.

Как да го приготвите: сварете макароните в много солена вода и ги отцедете. В тиган задушете чесъна и босилека, добавете сварените артишок и покрийте тигана. Оставете да къкри около три минути. Смесете с пастата и добавете маслото като дресинг.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 125 г чисти и обезмаслени пуешки гърди, лук, тиквички, ½ зелен пипер, ½ червен пипер, патладжан, скилидка чесън, зехтин, захар и сол.

Как да го приготвите: Измийте добре зеленчуците, обелете ги, като премахнете нишките и семената, които се съдържат и ги нарежете на малки кубчета. Задушете лука и чесъна в тиган до златисто кафяво; добавете чушката и варете пет минути. Добавете патладжана и след това тиквичките и задушете за две-три минути. Прекарайте пуешките гърди върху скарата, нарежете ги и ги смесете със зеленчуците. Добавете сол на вкус, чаена лъжичка захар и разбъркайте много добре.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: чаша ориз, 100 г шунка от Йорк, 1/2 глава лук, 1 скилидка чесън, 25 г грах, 1/2 морков, 1/2 калай сладка царевица, 1 яйце, 2 супени лъжици зехтин и сол.

Как да го приготвите: Поставете тиган на слаб огън със струйка зехтин и ориза. Леко зачервете ориза и след това го изсипете в тенджера, съдържаща двойно повече вода с чаена лъжичка сол. Варете на тих огън около 20 минути, изцедете излишната вода и запазете. От друга страна задушете счукания чесън и лука в тиган. След като се пошират, добавете шунката Йорк, нарязана на малки парченца с малко сол. Сгответе граха и моркова, нарязани на малки кубчета. Разбийте яйцата, посолете и пригответе френски омлет, който също ще нарежете на малки парченца. Смесете всичко, за да свържете съставките.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 200 г картофи, 1 голям домат, 75 сготвен зелен фасул, 1/2 див лук, кутия естествен тон, яйце, необработен зехтин, сол и малко магданоз.

Как да го приготвите: В тенджерата под налягане оставете необелените картофи да заврят. Отстранете кожата, след като сварите и затоплите. Накълцайте ги, подредете ги в купа за салата и ги приберете в хладилника, докато приготвяте останалите съставки. Нарежете пролетния лук на колелца, а домата на малки квадратчета. Подправете със солта, зехтина и магданоза и добавете рибата тон. Сгответе яйцето, обелете го и го добавете на малки парченца към сместа. Когато картофите се охладят (ако са горещи ще омекнат останалите съставки) добавете останалата част от препарата отгоре и разбъркайте внимателно, за да не превърнете салатата в пюре.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 2 филета сьомга, 1 картоф, 1 морков; 1/2 тиквички; зехтин; Сол.

Как да ги приготвите: измийте, обелете зеленчуците и ги нарежете на тънки ивици. Задушете ги в тиган с малко олио. Покрийте тигана и гответе на слаб огън, докато омекне. Освен това намажете филетата сьомга с малко олио и ги изпечете на скара за две минути от всяка страна. Когато са готови, ги сложете в тигана заедно със зеленчуците, покрийте го отново и гответе на тих огън, като разклащате тигана малко, докато рибата току-що се свари.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 125 г кайма, 1 малък патладжан, 100 г натрошен домат, лук, 2 скилидки чесън, 100 г сос бешамел, 25 г сирене за скара, 1/2 таблетка бульон от месо, сол, черен пипер и олио.

Как да го приготвите: Започнете, като измиете добре патладжана и го нарежете на половин инчови филийки. Поставете филийките върху лист кухненска хартия и поръсете със сол. След няколко минути подсушете патладжаните с кухненска хартия.

Задушете лука и ситно нарязания чесън в тиган и когато започнат да кафяви добавете кармето, като разбъркате много добре. След това добавете половин кубче месен бульон, натрошен домат и сол и черен пипер по ваш вкус.

Докато месото къкри, запържете филийките патладжан в обилно количество масло до златисто кафяво от двете страни. След това ги оставете да се отцедят върху абсорбираща хартия. Изключете тавата за месо.

Вземете съд за печене с масло и сложете слой от филийки патладжани, след това едно от месо и друго от патладжани и така докато месото изчезне. Последният слой винаги трябва да бъде патладжан. Покрийте цялата форма със сос бешамел и поставете формата във фурната, загрята до 180 градуса за около 35 минути.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 2 пилешки бедра от свободно отглеждане; 1 морков; 50 г зелен фасул; 50 г грах; 1/2 праз; 1/2 малък лук; сок от половин лимон; зехтин, сол

Как да ги приготвите: предната вечер покрийте пилешките бутчета със соев сос. Загрейте фурната до 200 ° C. Поставете пилешките бедра, с кожа върху тях. Запазете ги в стъкления съд, който ще отиде до фурната. Задушете зеленчуците и ги подредете с пилето. Добавете лимоновия сок, разреден с вода (чаша наполовина). Гответе половин час или докато пилето омекне, като от време на време се разклаща, за да може соковете от храната да се разпределят добре. Добавете малко вода, ако е необходимо. За сервиране отстранете кожата от пилето, нарежете го на малки парченца и поднесете с гарнитурата от сочни зеленчуци.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 250 г нарязано пиле, 30 г грах - може да бъде замразено; 1/2 глава лук, 1 морков; 1/2 червен пипер; 8 чери домата; зехтин; щипка мента; Сол.

Как да го приготвите: В тенджерата под налягане с масло задушете пилето до златисто кафяво и след това го запазете в чиния. В същата тенджера запържете ситно нарязания лук и чушката на по-големи парчета, докато омекнат. След това добавете доматите, нарязани на половинки, продължете да готвите още три минути и накрая добавете парчетата пиле, които сте запазили, и граха. Добавете солта и ментата и затворете тенджерата. Гответе около десет минути след започване на парата.

10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност

Състав: 2 големи домата, 2 листа маруля, 80 г консервиран тон, 100 г меко сирене, 4 супени лъжици майонеза и 2 сготвени яйчни жълтъка.

Как да ги приготвите: Измийте добре доматите и ги нарежете наполовина. Изсипете ги много внимателно с чаена лъжичка и отцедете отстраненото в гевгир. В купа смесете измитата маруля, добре отцедена и нарязана на малки и тънки ивици, сиренето на много малки кубчета, настъргания тон, домата и майонезата. Напълнете доматите с тази смес и накрая добавете настъргания жълтък отгоре.