Протеиновата диета е на устните на всеки (предназначен за игра на думи). Но това не е въпрос само на мода. Диета, която спазват повече от 50 000 испанци, ще има нещо. Че няма толкова много глупаци. И че Институтът по затлъстяване, Институтът „Хавиер де Бенито“ или клиниката „Ордас“, наред с много други, я съветват, вече е гаранция. Но внимавайте: не е валидно да премахнете 2 или 3 килограма нуга. Трябва да имате наднормено тегло над 5 килограма. „Показан е за ситуации със затлъстяване, както и за корекция на метаболитни нарушения, хиперинсулинизъм и за бързо отслабване“, казва д-р Аделардо Кабалеро, директор на Института по затлъстяване. «И е изискване то да бъде предписано и наблюдавано от лекар. Освен всичко друго, защото за закупуване на менютата (в първата фаза ядете готови ястия) е необходимо разрешение от лекаря “, добавя д-р Беатрис Белтран от екипа на Хавиер де Бенито.

само

Вашата тайна? Яжте протеини и забравете за захарите и мазнините Причината? Когато елиминираме въглехидратите от диетата, с изключение на минимално необходимите нива, тялото няма друг избор, освен да „изтегли“ втория си източник на енергия, съхраняваните мазнини. Развива се в 3 фази:

Активна фаза: През първата седмица трябва да ядете пет пъти на ден на базата на кремове, яхнии, барове, пудинги, кисели млека и смутита (те се купуват готови, като тези от PronoKal или Lignaform.), Които се комбинират с намален списък на зеленчуци. Първите три дни се чувствате леко съкрушени и с неудържими позиви да хапнете малко спагети. След тази фаза чувството на глад изчезва и жизнеността се възстановява, защото тялото започва да използва мазнините като енергиен източник. Този етап е най-рестриктивен, но и най-мотивиращ, тъй като 80% от теглото е загубено. Втората седмица можете да въведете риба, миди, яйца.

Преходна фаза: третата седмица приготвените храни се редуцират, за да включват плодове, хляб, млечни продукти и повече зеленчуци, с цел обучение на тялото да има правилни навици.

Фаза на стабилизиране: В края на първия месец се разрешават всички видове храни, с изключение на тестени изделия, ориз и захари. На този етап се приема, че хранителното превъзпитание е извършено и става въпрос за неговото следване до достигане на целевото тегло. Въпреки че лекарите не обичат да говорят за цифри, знам за загуби до 16 килограма за два месеца.

Плюсовете: отслабвате много килограми много бързо, не гладувате и не губите мускулна маса (само мазнини. Минусите: не е лесно да се следва извън дома и е много строг (дори не е разрешена лека кола) ).