Има някои съюзни зеленчуци, които помагат в процеса на отслабване. Срещнете ги в бележката.

здравословната

Кетозата е състояние на тялото, което възниква, когато по-голямата част от храната, която ядем, се състои от мазнини. Черният дроб спира да използва глюкозата като източник на енергия и я замества с тези мазнини, така че това състояние, чиито симптоми са подобни на тези, причинени от гладуването, е процес, който много спортисти се стремят да усъвършенстват тялото си, нарича се диетично кето. Има някои съюзни зеленчуци, които помагат в процеса на отслабване.

Спанак
Той е добър източник на витамин А, С, калций и желязо. Той е с много ниско съдържание на въглехидрати и невероятно допълнение към всяко хранене. Варени, пюрирани, пържени с яйца, има хиляди възможни комбинации и те са идеални за всеки ден или когато нямате много време. Една чаша има само 2,5 грама нетни въглехидрати, така че дори не мислете за това.

Рукола
Бихме могли да кажем, че това е леко пикантна храна и въпреки че може да е сходна по форма, тя се различава от спанака или кейла. Въпреки това, като тях има ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на хранителни вещества. Кето диетата ви позволява да ядете само 5-10 процента въглехидрати. Има много богати зеленчуци, които ще ви помогнат да продължите плана и да не се чувствате виновни.
Освен това е добър източник на фолиева киселина, калций, калий и магнезий, които са чудесни за кръвното налягане.

Тиква
Тиквеното пюре е с ниско съдържание на въглехидрати и добър източник на фибри, отбелязва списание Men's Health. Освен това, ако имате желание за десерт, това също е добро допълнение и много удовлетворяващо. Има седем грама нетни въглехидрати на половин чаша.

Броколи и карфиол
Те имат подобни профили. Само с два грама нетни въглехидрати на половин чаша броколите са важна суперхрана, която трябва да бъде основна част от кето диетата. Освен това е с високо съдържание на фибри и протеини и може да се приема самостоятелно с масло и сол или да се добавя към супи или яхнии.

Чушки
Хубавото на чушките е, че вървят с всичко. От сотирано с яйца или месо до фахитас. Те са пълни с витамин С и калий и има само 5,9 нето грама на половин чаша.

Зеле
Можете да ядете засищане. Вкусно е във фахитас, супи или дори като добавка към някои салати. Освен това има само два грама нетни въглехидрати на чаша, така че не е нужно да се притеснявате да пропуснете диетата.

Аспержи
Друг много гъвкав зеленчук. Препоръчваме ви, тъй като кето диетата понякога се свързва с определена дехидратация, да ядете целина и също да използвате тази храна. При пържене е невероятно. Освен това, подобно на зелето, той съдържа само два грама нетни въглехидрати на чаша.