Прост жест, който ще ви помогне да разберете дали го правите да изглежда

Споделете статията

Какво препоръчват диетолозите да правите преди лягане, за да отслабнете веднъж завинаги

правите

С хартия и химикал можете също да отслабнете. Да, колкото и да е странно, тези два инструмента могат да бъдат повече от полезни, ако това, което предложихте тази година е да отслабнете почти без усилие или поне без чудо диета. Просто като водите по-здравословен живот. И е да си записвате всеки ден (в това трябва да сте много строги: трябва да бъде всеки ден, защото в противен случай ще си предоставите твърде много "гратисни периоди"), стъпките, които сте извървели и какво ви казва здравното приложение на мобилния ви телефон всяка вечер (почти всички имат по един, случаят е, че трябва да знаете как да ги търсите), това ще подобри живота ви по много начини. Ако правите повече от 10,0000 стъпки всеки ден, ще започнете да отслабвате. И ако се поставите като „предизвикателство“ да записвате резултата от физическата си активност всяка вечер, ще сте по-наясно колко добре (или лошо) сте се справили и ще можете да го коригирате навреме.

Но Как диетолозите са толкова сигурни, че като правите 10 000 или дори 15 000 стъпки на ден ще отслабнете? Е, по няколко причини. Първият от тях е, че ходенето изгаря много мазнини и изразходва много калории. Механизмът на тялото не може да бъде по-прост. Отслабвате само ако имате калориен дефицит. Това е: без значение какво четете онлайн, ще отслабнете само ако консумирате повече калории, отколкото сте вложили в тялото.. Ето защо преместването е толкова важно. Сега: за да се движите, не е нужно да ходите всеки ден на фитнес в продължение на пет часа. (Прочетете тук хляба, който трябва да ядете, за да отслабнете без усилия).

Точно обратното. В тази статия ви казахме отдавна (ако щракнете върху връзката ще можете да я прочетете) пет навика, които бихте могли да промените всеки ден и че ще подобрят живота ви в областта на здравето. Как Карам ви да се движите повече. Ако ще работите с кола, опитайте се да оставите превозното средство на няколко пресечки преди офиса си. Ако се приберете в осем часа следобед, не се хвърляйте на дивана, направете няколко обиколки около блока. Всяко оправдание е добре да преминете към добавяне на стъпки. Ако видите, че не можете да изчакате да прочетете тази друга статия, в която ви показваме италианската тайна за отслабване.

Другият „крак“, когато става въпрос за отслабване, е (очевидно) храната. Трябва да се храните и със здравословни неща. Ето защо, когато става въпрос за истинска храна (без ултра обработено или готово готвене), Можете също да използвате трика на тетрадката: запишете какво ядете всеки ден, следете, за да не се изгубите и да можете да готвите веднъж седмично да създадете меню, за да живеете по-здравословно и да отслабвате без усилия. Всичко е въпрос на това как да знаем как да го направим и да го предложим.