Утре отивате на почивка, вие сте в кафе машината, обмисляте какво да опаковате и хвърляте последен поглед към педикюра си (надяваме се лепилото за сандали на плажа), когато попаднете на онзи михелион, който ви е оказал съпротива за цялата операция на бикини . О, Боже мой (какво биха казали главните герои на Gossip Girl) Има ли решение? Чудесата не съществуват, но можете да практикувате тези 12 експресни съвета, с които ще постигнете плосък корем КАК СЕГА. Преди всичко. разменете кафето за чай и сега. Cont продължете да четете!

един

Снимка: Gtres Online

Оливия Палермо в Ибиса с оранжеви бикини.

Ние сме всички вие. Всички ние имаме къщата като бойно поле след битката и на всичкото отгоре толкова много план в басейна и лятната тераса (градът е много труден с 40 градуса) ни накара да отидем от фитнес залата и вечерта сме злоупотребявали с безалкохолни напитки. Заключение Не знаем дали сме готови за селфито в бикини на плажа (и още повече колко сладка е Оливия Палермо във Форментера, докато я кръстосвам там ще трябва да сложа много черва, за да направя снимката с нея) и може би сме навреме, за да изгладим кафтана и да извадим горната част от куфара.

AА за плоския корпус!

A Плоска Asap обвивка? Да, възможно е. Сред съветите, дадени ни от момчетата Kaiku без лактоза, имейлите от фитнес момичетата и консенсус в писането, стигнахме до това заключение:

1. Не. дъвка, газирани напитки, много мазни или пържени ястия, и храни като броколи, карфиол или брюкселско зеле.

2. Да на млечните продукти без лактоза осигуряват леко храносмилане и се борят с подуването на корема; черен чай балансира нивата на кортизол за борба със стреса (основният враг на здравословния плосък корем); тъмен шоколад помага за бавно храносмилане и засища; Y. аспержи допринасят за по-малко подут стомах поради диуретичната си сила.

3. Хранете се през целия ден на пресни продукти, не вземайте нищо опаковано или предварително направено.

4. Измама с плосък корем. Състои се в подобряваме други части на тялото ни, за да постигнем по-симетричен, балансиран и стройен ефект, чрез нашия избор на облекло. Използвайте поли, тесни панталони и горнища (ние ви помагаме, като ви даваме 5-те ключа за носене на горната част на реколтата), които оставят част от раменете (вижте нашата селекция от дрехи за хартия срещу хартия) пред очите, създайте хармонично и спомагат за увеличаване на ефекта "плосък корем".

5. "Яжте дъгата": колкото по-поразителен е цветът на плода или зеленчука, толкова по-вероятно е да бъде положителна храна за елиминиране на токсините и изпразване на корема.

6. Ўправо назад!: Поддържането на изправен гръб противодейства на „ефекта на Микелан“, който противоречи на плоския корем; но също така помага да се премахне подуването. Обичайте хипопресивните кореми, те ще ви помогнат да намалите талията си.

7. Дъвчете. Колкото по-преработена е храната, толкова по-лесно ще получите плосък корем и усвояване на правилните хранителни вещества.

8. Изберете храни, които ви помагат да премахнете отпадъците и които са диуретици: сливи, боровинки, ананас, пъпеш.

9. Вземете сърдечно-съдови упражнения (като бягане или плуване), това ще ви помогне да се изпотите и изпуснете. Ако тренирате, нанесете осмотични гелове за дезинфилтрация на краката и корема, ще получите два пъти резултатите.

10. Направете редуктор на масаж на червата. Със студен гел крем правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и увеличавайте налягането с всеки завой.

11. Когато се къпете през нощта, завършете със студена вода това ще ви помогне да тонизирате и свиете кожата.

12. Контрактирайте корема, когато можете, Това е начин на живот, практикуван от треньори като Мари Първис (познайте я, защото сме я интервюирали в Стокхолм) или Amaya Fitness (тя тренира плосък корем на видео).

Вие също ще харесате

Вземете оса на талията. Fот стола!

Плосък корем: дъски коремчета със спортните си ангели Каро Прато

Гладък корем по лесния начин

Плоска обвивка: продуктите и обработките, които го постигат

Кой изглежда по-добре тяло 10? Топ 20 горещи момчета и трикове, за да го получите

Плосък корем за кроп топ и бикини

Как да сте във форма и без усилия, на почивка!

Експресен план. AAbs 10!

Атакувайте вашата бунтовническа зона! Ръце + гърди + корем

Най-новото във фитнеса

Жизела Пулидо, царицата на вятъра

Йога у дома: поза на кобра и поза на куче нагоре

Знаете ли (наистина) как да правите куче, обърнато надолу?

Йога за избягване на стрес и болки в гърба

Защо йога те трансформира?

Откриване на Йордания по-млад: Балансираната блондинка

Йога у дома: Йога позира, за да укрепи ръцете ви

Йога у дома: Йога позира за укрепване на краката ви

Йога у дома: намалете корема с тази практика

Йога майсторски клас с Lucнa Liencres