От: Джерел Джейкъбс

кльощава

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Днес моделите изглеждат по-слаби от всякога. Макар че е слаб е "вътре", получаването на физика на пистата изисква знания и много диетични жертви. Ето няколко съвета как да станете стройни като модел, без да жертвате здравето си в процеса.

Етап 1

Ангажирайте се да постигнете целта си. Ако не се ангажирате да бъдете слаби като модел на писта, ще ви е лесно да се спънете, когато възникнат хранителни изкушения.

Стъпка 2

Яжте по-малко, много по-малко. Като цяло повечето традиционно слаби модели ядат наистина малко. Тази форма на сериозно ограничаване на калориите е необходима за поддържане на тънкия профил на пистата. Повечето модели, независимо от височината си, консумират не повече от 1200 калории на ден.

Стъпка 3

Правете правилния избор на храна. Ако искате да сте слаби като модел, захарта и сладките определено са извън границите. Дори ако ядете месо, трябва да избирате само постно месо като пилешко месо и някои видове риба. Освен това е много важно да ядете много малко рафинирани въглехидрати като бял хляб или ориз. Вместо това отидете на умерени порции пълнозърнести храни. Освен това пийте големи количества вода и яжте много плодове и зеленчуци, тъй като те запълват стомаха ви без калории.

Стъпка 4

Правете аеробни упражнения всеки ден. Вашето тяло ще се опита да намали метаболизма ви, тъй като поглъщате много малко калории. Следователно, ако правите 30 до 60 минути аеробни упражнения всеки ден, метаболизмът ви ще бъде висок, а индексът на телесна маса нисък.

Стъпка 5

Наемете личен треньор и уговорете няколко срещи с диетолог, за да ви помогне да създадете специален план за действие, базиран на вашите нужди. повечето модели имат свои собствени треньори, които да им помагат във фитнеса, както и диетолози, които перфектно приспособяват храните, които ядат, за да поддържат телата на пистите си.

Стъпка 6

Имайте предвид физическите си цели. Моделите имат пистата, за да останат вдъхновени, за да останат слаби. Трябва да намерите свой собствен източник на вдъхновение, който да ви помогне да запазите целта си да бъдете кльощава непокътната. По този начин можете да се противопоставите на вземането на нездравословни хранителни решения или да пренебрегнете рутинните си упражнения.

Още статии

Фъстъченото масло причинява ли акне при възрастни? →

Кое е най-здравословното гръцко кисело мляко →

Плюсове и минуси на диетата с супа с юфка →

Съвети за спиране на кърменето →

Яжте пица след тренировка →

Съвместими ли са бананите с палео диетата? →