Знаем, че не можем да спрем по посока на часовниковата стрелка за да не мине времето и остани завинаги с 17, 25, 30 или годините, които имахме в най-добрия случай. Може би. Ако обаче има u n МНОГО неща, които можем да направим, за да бъдем супер здрави, силни и прекрасни . Важното е не на колко години сте, а на колко се появявате (и ние не говорим само за получаване крем против бръчки ).

години

10 диетични вечери, които са вкусни

Ако е възможно бъдете 40 и бъдете толкова добри, колкото 25 Y. Лорена Круз Игуерас е добро доказателство за това. The Технически директор, личен треньор и фитнес инструктор и колективни класове в Boutique Gym То има 40 години и метаболитна възраст 25 години. Най-доброто? Разказа ни как го е направил.

Какво представлява метаболитната възраст и как се изчислява?

Метаболитната възраст е реалната възраст на тялото ви на физиологично ниво. Тоест може да е това вие сте на 40 години но какво си Вашата физическа форма остава същата като на 25 години. Тази възраст се изчислява чрез машина за биоимпеданс ( биоелектричен импеданс ), което също позволява познаване на стойности като средно на мазнини и вода в тялото.

В Бутиков фитнес, тази техника се извършва от вашия диетолог Ана Албарзанц Естевес (Степен по наука и технологии в областта на храните и степен по хранене и диететика на човека) с професионалният анализатор за състав на тялото Tanita което осигурява a изследване на състава на цялото тяло. Тази машина ви позволява да следите дали вашият персонализиран план за упражнения + хранене работи.

„Ана знае точно моето ежедневно ниво на упражнения. Той ме ужили по въпроса за храната, като ми каза, че ако положа малко усилия и променя определени хранителни навици, резултатите ще бъдат грандиозни и ще се чувствам много по-пъргав. И така беше: краката ми бяха преобразени и тялото ми започна да се тонизира. Мускулите ми бяха по-маркирани и това ме накара да се чувствам много добре физически и емоционално. И всичко това, без да гладувате! В момента наблюдавам стойностите си ежеседмично и по този начин поддържам процента на мазнините на оптимално ниво “, обяснява той Лотарингия.

Защо искаме млада метаболитна възраст?

Защо да по-младата метаболитна възраст показва, че вашето здраве е добро и че имате адекватни нива на телесни мазнини. „В допълнение, младата метаболитна възраст е тясно свързана с нашето отношение към живота, с факта, че не искаме да бъдем гълтани в определени роли с напредването на възрастта и не приемаме или поддържаме заседнал и апатичен начин на живот.

„Трябва да имате млад и отворен ум, активен социален живот и пространства и времена за себе си и да можете да се наслаждавате на страстите си (за мен, спорт). Всичко това помага да се изпълнят години само в DNI и да не се преструват нито отвътре, нито отвън ”, уверява техническият директор на Бутиков фитнес.

И как да го получа?

Разбира се, не е нужно да сте инструктор във фитнес зала за да поддържате метаболитната си възраст млада, но редовната спортна практика е КЛЮЧОВА (и почти ще ви кажем, че е задължително). А твоя? И твоя 3 фитнес сесии на седмица те не са всичко, вашият ритъм на живот също трябва да е активен. Знаете: ходене, вместо шофиране, стълби вместо асансьор, уикенди на открито ...

„В моя случай поговорката„ работата е здраве “става вярна и„ истинска истина “. Работя като технически директор, личен треньор и инструктор по фитнес и колективни класове в Boutique Gym и разработвам класове от всякакъв вид (културизъм, „спининг“, Cardio Box, пилатес, Core, Step, Balance.), Които ВИНАГИ преподавам на 200 %. "

„Извън работата животът ми е същият, (никога не променяй хубавото в теб). Това, към което съм запален ежедневно, ме подлудява през уикенда. Все още спортувам и комбинирам вътрешния си велосипед с любимия MTB за открито. Моята тайна? Активен живот и много, много, много приятели, любовта на семейството ми и постоянна и безкрайна усмивка. "

И помнете: вие сте това, което ядете

Не хранителен план работи без упражнения и Спортът няма да има желания ефект без адекватна диета . „Добрата диета, без да се елиминира някаква група хранителни вещества, е от съществено значение“, казва той Лотарингия Крус. „И не мислете, че всичко е религиозен пост и жертва, не. Продължавам да си взимам „церви“ с колеги. "

да, именно, с помощта на специалисти по хранене можем да направим промяна, която ще ни подобри вътре и вън, научете се да се храните добре и знам какви хранителни вещества са адекватни във всяко хранене за деня и какви навици ни вредят трябва да кажете „чао-чао“ ЗАВИНАГИ.

Това е невъзможно, виждайки Лорена, не се захващайте за работа, за да бъдете отново незначителен (метаболитен) .