Диета "Reset Body": 15 дни жертва и измислена от известен

жертва

Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“

Целта на диетата "Body Reset" е нещо като рестартиране на метаболизма ни само за 15 дни и след това постигане на устойчива загуба на тегло.

Диетата "Reset Body" по принцип не се представя за чудо диета, въпреки че трае само 15 дни. Създаден е от известния фитнес треньор Харли Пастернак, който е работил със знаменитости като Алиша Кийс, Лейди Гага, Меган Фокс, Риана, Кание Уест и Боно. Този човек има достатъчно изследвания, за да измисли диета, но ние не знаем неговата ефективност.

Пастернак смята, че получавайки по-голямата част от хранителните вещества чрез шейкове и след това включете твърдата храна в диетата в продължение на 15 дни, ще "нулирате" тялото си, ще отслабнете бързо и ще поддържате това отслабване дългосрочно. Поне това е целта.

15 дни, 3 фази от пет дни

Диетата "Body Reset" е разделена на три петдневни фази. По време на първа фаза имате само шейкове по време на хранене, които са разделени по цветове: пиете бели шейкове за закуска, червени за обяд и зелени за вечеря. Белите смутита съдържат мляко или гръцко кисело мляко, добър източник на протеини. Червените смутита са пълни с плодове, за да ви дадат "прилив на енергия", а зелените смутита са съставени от зеленчуци, за да сте сити и сити през нощта.

В първата фаза, в допълнение към шейковете, са разрешени две истински хранения на ден, които не трябва да надвишават 180 калории, и това може да бъде ябълка, бисквити или супена лъжица фъстъчено масло.

По време на втора фаза пиете два шейка на ден и замествате един шейк от фаза 1 с твърда храна, като салата или сандвич. Във фаза трета пиете само един шейк, а останалото ще се състои от твърда храна.

Упражнявайте се по време на диета

Няма да се налага да ходите на фитнес, ако спазвате тази диета. въпреки това, Пастернак препоръчва да вървите по 10 000 стъпки всеки ден, което можете да направите, като направите малки промени в начина си на живот., като да вземете стълбите, вместо да използвате асансьора. В допълнение към 10 000 стъпки, Пастернак препоръчва да правите тренировки за съпротива на дневна светлина само за пет минути, три пъти седмично. Обучението за съпротива помага за изграждането на мускули и е доказано, че помага за предотвратяване на артрит, диабет или затлъстяване.

Отслабване?

Вероятно отслабвате, като въведете калориен дефицит, въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на тази диета, а в „Спорт и живот“ не сме твърде любители на бързите диети или на шейкове: предпочитаме да сменяме навиците си, да се храним здравословно и да спортуваме. Възстановяващият ефект на този тип диета, при отказване, може да бъде брутален и да ви накара да наддавате повече тегло, отколкото сте загубили.

Пастернак напълно забранява алкохола през 15-дневната диета. По същия начин той също отхвърля всяка идея за ядене навън, така че ще трябва да приготвяте смутитата сами или да готвите у дома.