Преди сезон говорихме с вас за акне при възрастни, неговите причини и лечение, след като интервюирахме дерматолог, специализиран в тази област, който ни даде всички ключове за тази болест на мнозина. Факт е, че като допълнение към това, ние също искахме да прегледаме възможни диетични причини зад акнето вече тези храни, които е по-добре да се избягват ако искаме да го държим на разстояние.

които

По това време д-р Ампаро Родригес вече посочи като една от причините за акне (наред с други) и небалансирана диета, но тя ни каза, че проведените проучвания не са предоставили доказателства, че има храни, които могат да причинят или влошават акнето. Единственият проучване, което изглежда дава положителни резултати, е това, което свързва консумацията на храни с висок гликемичен индекс (диета, богата на въглехидрати) с акне. Но може все пак да се появят изненади за това. Няма научни доказателства, които окончателно да докажат или опровергаят връзката между консумацията на мазнини, пикантни, шоколадови или млечни продукти с появата на акне.

От своя страна има специалисти като Д-р Даниел Дж. Айрес, изследовател и дерматолог от Университета в Канзас, който коментира, че е имал много пациенти, които са успели да овладеят акнето си, просто като са променили диетата си, елиминирайки някои като високо гликемични храни и консумирайки много повече зеленчуци и пресни продукти.

По този начин, тъй като има малко от всичко, ще прегледаме някои от тези храни, които биха могли да повлияят на състоянието на кожата ни.

Млечни продукти

Към този момент има несъответствия (както във всичко) и от своя страна можем да видим, че има изследвания като това на Департаментите по дерматология и на Храненето, общественото здраве и храните на Университета в Ню Йорк, режисирани от д-р Бурис това посочете и млечните продукти като източник на акне.

В този смисъл трябва да помним, че животинското мляко съдържа хормони, андрогени и естрогени, в комбинация с високи нива на инсулин, произвежда коктейл от неблагоприятни биологични ефекти върху кожата, включително производството на тези огнища. Следователно млечните продукти е по-добре да се избягват и във всеки случай по-добре с ниско съдържание на мазнини.

Шоколад

В този момент лично аз трябва да призная, че това ме засяга. Може ли да е съвпадение? Може, но наистина всеки път, когато консумирам малко повече, на следващия ден се появява малко зърно.

По този начин шоколадът е друга от храните, която обикновено се свързва с акнето, макар че самият той не причинява пробив, а захарта, която съдържа. И диетата с високо съдържание на захар и въглехидрати влошава акнето, отново, защото съдържа висок гликемичен индекс.

Захар

И като продължение на предишната точка е ясно, че това, което трябва да се направи избягвайте и намалете до максимум консумацията на захар. Следователно, ние не само ще трябва да премахнем сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки и други очевидни неща, но и да се опитаме да премахнем преработените продукти, които обикновено съдържат високи нива на захар и, когато е подходящо, винаги да проверяваме етикетите и да контролираме тяхната консумация.

Рафинирани брашна

Тук бихме могли да включим много храни, които варират от бисквитки, търговски закуски, сладкиши, бял хляб, тестени изделия, пици и много други продукти с висок гликемичен индекс, което показва, че консумацията им бързо повишава глюкозата в кръвта ни, което може да доведе до стимулиране на мастните жлези на тялото ни, благоприятстващи наличието на акне, както е потвърдено в проучване от 2011 г.

На този етап, разбира се, ще включим и бърза храна и всички тези наситени мазнини, Разбира се, освен че са много вредни за вашето здраве, те оказват влияние и върху нашата кожа.

Алкохол

Да, знаем, че алкохолът не е храна, но трябва да го включим в списъка насила и това въпреки факта, че изглежда, че алкохолът сам по себе си не причинява пробиви, но съм сигурен, че повече от един от вас, след луда нощ, е имал случайна пъпка или предишното й състояние се е влошило.

Е, алкохолът действително разширява кръвоносните съдове в кожата, което причинява зачервяване и дехидратация на кожата, което може да допринесе за появата на пъпки, Очевидно освен това, както споменахме, опитът казва на много от нас, че има пряка връзка между тази дива нощ и състоянието на кожата на следващия ден, следователно, както при всичко, винаги трябва да пиете умерено.

Така че, знаете ли, за да се грижите за кожата, трябва да заложите и на храни с ниско съдържание на въглехидрати и да заложите на пресни, непреработени храни, което ще ни помогне да бъдем по-здрави.