1. Мазни меса: като свинско, агнешко, патица и повечето студени разфасовки. Яжте постно месо като пилешко, пуешко, телешко, риба като паламуд, скумрия, риба тон, печено или на скара. Алтернатива на протеините е соята.

Те са както следва:

трябва

1. Мазни меса: като свинско, агнешко, патица и повечето студени разфасовки. Яжте постно месо като пилешко, пуешко, телешко, риба като паламуд, скумрия, риба тон, печено или на скара. Алтернатива на протеините е соята.

2. Рафинираните брашна имат висок гликемичен индекс, който променя нивата на хормоналната и кръвната глюкоза.

3. Захарта улеснява появата на пустули по лицето. Ако получите малко шоколад, който е "тъмен шоколад" (той има минимум захар поради високото си съдържание на какао), вместо бял или кафяв шоколад.

4. Не злоупотребявайте със солта, диетата с високо съдържание на натрий крие рискове за здравето на кожата ни, защото улеснява задържането на течности.

5. Ако обичате млечни продукти, предпочитайте обезмаслено или соево мляко, кисело мляко или 0% маслено сирене.

Д-р Сесилия СолисЧлен-ендокринолог в Съвета по хранене на Herbalife.