Плуването е много пълен спорт, който има големи ползи за тялото и ума

Плуването се препоръчва за всички възрасти, тъй като има особени предимства за всяка лента

Плуването е идеален спорт за грижа за ставите и изгаряне, в същото време, голямо количество калории

Плуването е препоръчителен спорт за хората от Всички възрасти поради големия брой ползи и положителни ефекти както физически, така и психологически.

предимства

В тази статия ние обясняваме техните Топ 10 предимства за да станете любители (дори повече) на този воден спорт.

1. Страхотен съюзник е за отслабване

С плуване можете изгарят между 500 и 600 калории на час. Очевидно консумацията на енергия зависи от много фактори, като интензивността. Но като общо правило този спорт се счита за един от най-добрите за поддържане на линията или за стартиране на програми за отслабване.

2. Намалява болките в гърба

Плуването често се свързва като добро средство срещу болки в гърба, затова се препоръчва на всички хора, които страдат от болки в кръста, херния или проблеми с тазобедрената става. Въпреки това, преди да използвате плуване срещу болки в гърба, трябва да се консултирате със специалист.

3. Мощност по-голяма устойчивост

Плуването работи на две трети от мускулите на тялото, така че подобрява силата, гъвкавостта и издръжливостта. Последното се увеличава, преди всичко, защото плуването подобрява консумацията на кислород, увеличава капацитета на белите дробове, почиства белите дробове и укрепва костите.

4. Погрижете се за кръвоносната система

Движението на водата по кожата ни прави лек масаж на цялото ни тяло. Това активира кръвта и подобрява кръвообращението и дренажа, поради което плуването е силно препоръчително за облекчаване на разширени вени или уморени крака и да се намали задържане на течности.

5. Подобрява еластичността

Плуването работи по-голямата част от мускулите на нашето тяло от главата до долната част на тялото. Следователно, ако редовно плуваме, можем да наблюдаваме как обхватът ни от движения става по-широк. Това е така, защото ставите и мускулите се тонизират и укрепват, ставайки по-гъвкави.

6. Това е полезно за ставите

Плуването е много пълен спорт, който, плувайки във водата, свежда до минимум усилията, които би довело същото упражнение, изпълнено на сушата. Тъй като няма съвместно натоварване, рискът от нараняване или триене между ставите се елиминира.

7. Помага в борбата с хроничните заболявания

Плуването е аеробно и сърдечно-съдово упражнение, което, когато се изпълнява продължително време и използва многократно големи мускули, помага за понижаване на кръвен холестерол. За да се получи тази полза, препоръчително е да се проведе сесия от 90 минути подред.

Плуването е полезно и за хората с астма и помага контролират диабета. В този случай е препоръчително да правите 20-минутни сесии пет пъти седмично.

8. Има психологически и неврологични ползи

Плуването, както и другите спортове, освобождава ендорфини които подобряват настроението. Това е и защото, потапяйки се във водата и контролирайки дишането си, тялото се отпуска. Това намалява стреса, напрежението и дори може да противодейства на някои симптоми на депресия.

Плуване също помага за повишаване на концентрацията, тъй като когато потопим кръвния поток към мозъка се увеличава. Освен това, когато плуваме, ние активираме двете мозъчни полукълба и създаваме нови невронни връзки.

9. Добре е за учене на децата

Плуването е много добър вариант за най-малките. Първо, защото подобрява двигателните умения и отражения. Освен това, тъй като плуването активира едновременно мозъчните полукълба и четирите лоба едновременно, това може да доведе до повишено познание и улесняват ученето.

10. Това е страхотен спорт за възрастни хора

Плуването също е идеален вариант за възрастните хора, главно защото няма въздействие или износване на ставите и защото помага за създаването на нови невронни връзки в мозъка. По този начин може да помогне за обръщане на положението на изгубените неврони и подобряване на паметта.

Освен това, тъй като този спорт подобрява мобилността, гъвкавостта и укрепва костите, той помага Остани млад за по-дълго.