Здравейте всички 🙂 Как сте? Днес ще говорим за тема, която може да бъде полезна за мнозина. Акнето е проблем, който засяга много хора; Има хора, които го страдат непрекъснато, а други, които страдат от акне, причинени от различни фактори, като хормонални, стрес, ...
Това са фактори, които трудно можем да контролираме, но можем да помогнем за облекчаване на техните ефекти със супер важен фактор за външния му вид: диета. Не ви ли се е случвало по време на редовно хранене да се появяват повече пъпки, отколкото трябва?
Е, тогава да видим как можем да разрешим това. Храните, които са полезни за намаляване на акнето, са предимно пълнозърнести храни и храни, богати на омега-3, тъй като те спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и намаляват възпалението на кожата (което благоприятства появата на пъпки и пъпки) е по-малко. Храните, богати на цинк, също помагат за намаляване на производството на себум в кожата и й помагат да се лекува по-добре, като предотвратява появата на петна или белези, причинени от пъпки. Нека да видим тогава кои храни трябва да включите във вашата диета:
Подобно на храните, които току-що посочихме, трябва да ги включим в диетата, има и други, които трябва да избягваме, ако не искаме да страдаме от появата на акне или че е още по-интензивно, ако вече го имаме.
При консумация на храни с високо съдържание на мазнини и прости въглехидрати (като рафинирани брашна), жлезите, отговорни за производството на себум, са с максимална ефективност.
Не забравяйте също да пиете много вода и винаги да останете хидратирани. Не се колебайте да отидете на лекар, ако видите, че проблемите с акнето са важни, той ще ви помогне с необходимите лечения, които трябва да използвате.
Надявам се, че тези малки насоки са ви помогнали и всеки път ставате по-наясно с храната, за да можете да водите по-здравословен живот отвътре и отвън 🙂