The пробиотични храни Те обикновено се препоръчват, когато искаме благосъстоянието на черво и за отслабване, но някои от тях изглеждат по-ефективни от други. Кажете ни тогава, храни, богати на добри бактерии, които могат да бъдат полезни за нашето здраве и възстановете чревната флора и в дългосрочен план отслабнете.

пробиотични храни

Топ 10 пробиотични храни за отслабване

The пробиотичните храни се считат за добри бактерии в нашето тяло и по-специално, за нашите черва имат фундаментална роля както за здравето, така и за загубата на тегло. Тези продукти не се купуват в аптеките, но се приемат с диетата. Следователно е важно да знаете кои пробиотични храни са най-добрите и следователно, най-ефективният в случай, че целта ви е да отслабнете.

Пробиотици за отслабване

Как е възможно пробиотиците да ви накарат да отслабнете? Според експерти тези елементи играят основна роля в усвояването на захари, мазнини и в производството на хормони на ситост така че те ще ви помогнат да не сте гладни или да не усетите „грешката“ между храненията. да, именно, за да се получат желаните резултати, те винаги трябва да се комбинират с диета, богата на фибри, което е от съществено значение за правилното функциониране на червата и за елиминиране на отпадъците.

Най-добрите пробиотични храни

Сред различните пробиотични храни, които можем да въведем в диетата си, можем подчертайте десет, което ще ви помогне да отслабнете.

-Кисело мляко, за предпочитане бял и естествен. Този продукт представлява пробиотиците par excellence, затова се препоръчва при всяка диета, независимо дали отслабвате или не.

-Пресни сирена. сред тях едно от най-добрите е сиренето Бургос.

-Кефир

-Комбуча (ориенталски чай, приготвен от ферментирала напитка от бактерии).

-Мисо (подправка)

-Темпе (ферментация на соя, която обикновено се представя под формата на кекс).

-Ферментирали храни (особено получено от мляко). С ферментацията се образуват редица бактерии, които противодействат на подуването и насърчават храносмилането, в допълнение към стимулирането на правилното функциониране на метаболизма. Те имат и засищащ ефект.

-Кисело зеле (ферментирало от зеле)

-Мариновани зеленчуци

-Храни с добавени пробиотици: Има много храни, които са преработени или са добавили пробиотици, които можем да намерим на пазара днес. Очевидно е, че естественото кисело мляко все още е най-добрият вариант, но това са и валидни алтернативи, които да добавим към нашата диета.

Как се приемат пробиотиците?

Пробиотични храни те трябва да се консумират на гладно и трябва да се вземат за поне месец. Ако приемате добавки, уверете се, че дозата е поне 1 милиард на ден.