Ако за вас е важно не само да водите вегански начин на живот, но искате да загубите тези излишни килограми, не се притеснявайте, тъй като аз съставих най-добрите за вас веган рецепти за отслабване.
Ето защо трябва само да се притеснявате за това, дали съставките за тези рецепти са в килера ви, с помощта на вашия списък с вегански продукти, които не само ще отслабнат, но и загубата на тегло ще се поддържа с течение на времето.
И най-хубавото на тези рецепти е, че са много лесни за правене, нищо сложно или сложно и най-вече много богати, така че няма да е страдание да се изпълнява тази диета.
Така че, обърнете внимание на тези вегански рецепти за отслабване и вземете фигурата, която искате без усилие.
Веган рецепти за отслабване: Закуска.
Съдържание
Започваме в началото, което е закуска и това е, че закуската е хранене, което не можем да пренебрегнем, тъй като е най-важното за деня, поради тази причина ви предлагам тази вкусна рецепта, която ще ви хареса.
Пълнозърнест хляб с домашен доматен сос.
Лесна, бърза рецепта, която ще ви осигури много малко калории, но необходими, за да започнете деня си с енергия.
Съставки за пълнозърнест хляб.
- Пшеничен препечен хляб.
- 1 твърд домат.
- 1 скилидка чесън.
- Супена лъжица риган.
- 2 супени лъжици зехтин.
- Сол на вкус.
- Веган сирене (по избор)
Приготвяне на пълнозърнест хляб с домашен доматен сос.
- Приготвянето е много просто, просто трябва да вземете всички съставки на соса и да ги занесете в блендера или мелницата, за да постигнете сос или паста.
- Извадете соса от блендера и го поставете в контейнер за съхранение.
- Намажете този сос върху всеки тост, който ще ядете.
- Поставете веган сирене върху препечен хляб и микровълнова фурна или печете, така че сиренето да се разтопи.
- Яжте с удоволствие.
Веган ястия за обяд.
Представям ви една от веганските рецепти за отслабване, която най-много ви харесва, заради това колко лесно се приготвя и колко вкусен е на вкус.
Кафяв ориз със зеленчуци и чиа.
Съставки за кафяв ориз със зеленчуци и чиа.
- 1 чаша кафяв ориз.
- 1 морков.
- Половината зелена чушка.
- 1 пролетен лук или лук.
- Половин червен пипер.
- 50 грама тофу.
- Зехтин.
- 3 супени лъжици семена от чиа.
- Сол и черен пипер на вкус.
- Кайма магданоз.
- Нискокалоричен соев сос.
Приготвяне на кафяв ориз със зеленчуци и чиа.
- Първото нещо, което трябва да направите, е да измиете и варите ориза, докато стане ал денте.
- Докато оризът се готви, нарежете тофуто на пръчици или ленти, както и чушките, моркова, лука или лука.
- Занасяте зеленчуците в тиган с малко зехтин и ги запържвате.
- Докато зеленчуците се задушават, добавете супените лъжици чиа и соевия сос.
- Продължавайте да бъркате зеленчуците и добавете нарязания магданоз и подправете със сол и черен пипер на вкус.
- За сервиране поставете малко кафяв ориз в чиния и оставете зеленчуците настрана с чиа.
- Украсете с малко магданоз върху ориза.
Какво да ям за вечеря? Рецепта, която ще ви хареса.
Това, което искате, е да отслабнете и какво по-добро за това от салата, но не каквато и да е салата, а вкусна, лесна за приготвяне и нискокалорична.
Веганска гръцка салата.
Веган гръцки салатни съставки.
- 40 черни маслини.
- 1 краставица.
- 4 домата.
- Половин червен лук.
- Веган сирене фета
- 1 зелен пипер.
- Екстра върджин зехтин.
- 1 супена лъжица риган.
- Сол и черен пипер.
Приготвяне на веганска гръцка салата.
- Измиваме и нарязваме на кубчета всички зеленчуци.
- Нарязваме и кубчета веганското сирене фета.
- Поставяме всички съставки в купа или контейнер и изсипваме ригана в него и разбъркваме добре.
- Добавяме малко пръски зехтин.
- Подправете със сол и черен пипер.
Нека не забравяме някои веган десерти
Тъй като всичко в живота има своя баланс, не можем да не споменем десертите, затова в тези вегански рецепти за отслабване ги споменаваме и ви даваме рецепта за подслаждане на дните ви и без да се притеснявате за калориите, тъй като има много малко.
Вкусен кокосов орех.
СЪСТАВКИ НА ВЕГАНСКИ КОКОСОВ ФЛАН.
- 400 мл кокосово мляко.
- 2 чаши кафява захар или подсладител като стевия.
- 4 чаши бадеми.
- 3 супени лъжици агар-агар
ПОДГОТОВКА НА ВЕГАНСКИ КОКОСОВ ФЛАН.
- Вземете половин чаша захар и ги сложете в тиган на умерен огън и залейте супена лъжица вода и разбъркайте, докато сместа стане течна.
- Изсипете захарта във формичките, които ще имате за вашия фланец.
- Изсипете кокосовото мляко, бадемите и агар-агара в тенджера и го оставете на умерен огън.
- Разбъркайте, създавайки хомогенна смес и когато това се случи, изключете котлона и го оставете да се охлади.
- Когато се охлади, изсипете сместа във формичките за фланци.
- Занесете своите форми в хладилника.
- Яжте ги, когато имат консистенция на флан.
И защо не? Други веган десерт плюс.
Особено обичам сладките, но този десерт, освен че е вкусен, ще ви зареди с енергия, поради тази причина препоръчвам да го ядете сутрин или преди тренировка.
Богати фъстъчени трюфели.
ИНГРЕДИЕНТИ ЗА ТРЮФИ С ФЪСТЪК.
- 3 супени лъжици фъстъчено масло.
- 2 зрели банана.
- 200 грама накълцани лешници.
- настърган кокос.
ПРИГОТВЯНЕ НА ТРЮФИ С ФЪСТЪК.
- Първо намачкайте бананите в контейнер.
- След това добавете съставките и ги разбъркайте, докато образуват възможно най-хомогенно тесто.
- Приберете в хладилника за поне час.
- Вземете порции от тестото и направете с него форми на топчета.
- Когато приключите със сместа, вземете трюфелите си в херметически затворен съд и охладете.
- Те ще бъдат готови за ядене след това.
Не се съмнявам, че чрез приготвянето на тези вегански рецепти за отслабване вашата мисия за отслабване ще бъде много лесна.
- Най-добрите 5 хапчета за отслабване бързо и без рикошет La Opinion
- Топ 5 хапчета, които помагат на мъжете да отслабнат
- Най-добрите безплатни приложения за отслабване Healthy and Healthy
- Най-добрите рецепти с ядки, които да включите във вашата диета и да отслабнете
- Билки за бързо отслабване безопасно