Ако за вас е важно не само да водите вегански начин на живот, но искате да загубите тези излишни килограми, не се притеснявайте, тъй като аз съставих най-добрите за вас веган рецепти за отслабване.

Ето защо трябва само да се притеснявате за това, дали съставките за тези рецепти са в килера ви, с помощта на вашия списък с вегански продукти, които не само ще отслабнат, но и загубата на тегло ще се поддържа с течение на времето.

И най-хубавото на тези рецепти е, че са много лесни за правене, нищо сложно или сложно и най-вече много богати, така че няма да е страдание да се изпълнява тази диета.

Така че, обърнете внимание на тези вегански рецепти за отслабване и вземете фигурата, която искате без усилие.

Веган рецепти за отслабване: Закуска.

Съдържание

Започваме в началото, което е закуска и това е, че закуската е хранене, което не можем да пренебрегнем, тъй като е най-важното за деня, поради тази причина ви предлагам тази вкусна рецепта, която ще ви хареса.

Пълнозърнест хляб с домашен доматен сос.

Лесна, бърза рецепта, която ще ви осигури много малко калории, но необходими, за да започнете деня си с енергия.

Съставки за пълнозърнест хляб.

  • Пшеничен препечен хляб.
  • 1 твърд домат.
  • 1 скилидка чесън.
  • Супена лъжица риган.
  • 2 супени лъжици зехтин.
  • Сол на вкус.
  • Веган сирене (по избор)

Приготвяне на пълнозърнест хляб с домашен доматен сос.

  • Приготвянето е много просто, просто трябва да вземете всички съставки на соса и да ги занесете в блендера или мелницата, за да постигнете сос или паста.
  • Извадете соса от блендера и го поставете в контейнер за съхранение.
  • Намажете този сос върху всеки тост, който ще ядете.
  • Поставете веган сирене върху препечен хляб и микровълнова фурна или печете, така че сиренето да се разтопи.
  • Яжте с удоволствие.

Веган ястия за обяд.

Представям ви една от веганските рецепти за отслабване, която най-много ви харесва, заради това колко лесно се приготвя и колко вкусен е на вкус.

Кафяв ориз със зеленчуци и чиа.

Съставки за кафяв ориз със зеленчуци и чиа.

  • 1 чаша кафяв ориз.
  • 1 морков.
  • Половината зелена чушка.
  • 1 пролетен лук или лук.
  • Половин червен пипер.
  • 50 грама тофу.
  • Зехтин.
  • 3 супени лъжици семена от чиа.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Кайма магданоз.
  • Нискокалоричен соев сос.

Приготвяне на кафяв ориз със зеленчуци и чиа.

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да измиете и варите ориза, докато стане ал денте.
  • Докато оризът се готви, нарежете тофуто на пръчици или ленти, както и чушките, моркова, лука или лука.
  • Занасяте зеленчуците в тиган с малко зехтин и ги запържвате.
  • Докато зеленчуците се задушават, добавете супените лъжици чиа и соевия сос.
  • Продължавайте да бъркате зеленчуците и добавете нарязания магданоз и подправете със сол и черен пипер на вкус.
  • За сервиране поставете малко кафяв ориз в чиния и оставете зеленчуците настрана с чиа.
  • Украсете с малко магданоз върху ориза.

Какво да ям за вечеря? Рецепта, която ще ви хареса.

Това, което искате, е да отслабнете и какво по-добро за това от салата, но не каквато и да е салата, а вкусна, лесна за приготвяне и нискокалорична.

Веганска гръцка салата.

Веган гръцки салатни съставки.

  • 40 черни маслини.
  • 1 краставица.
  • 4 домата.
  • Половин червен лук.
  • Веган сирене фета
  • 1 зелен пипер.
  • Екстра върджин зехтин.
  • 1 супена лъжица риган.
  • Сол и черен пипер.

Приготвяне на веганска гръцка салата.

  • Измиваме и нарязваме на кубчета всички зеленчуци.
  • Нарязваме и кубчета веганското сирене фета.
  • Поставяме всички съставки в купа или контейнер и изсипваме ригана в него и разбъркваме добре.
  • Добавяме малко пръски зехтин.
  • Подправете със сол и черен пипер.

Нека не забравяме някои веган десерти

Тъй като всичко в живота има своя баланс, не можем да не споменем десертите, затова в тези вегански рецепти за отслабване ги споменаваме и ви даваме рецепта за подслаждане на дните ви и без да се притеснявате за калориите, тъй като има много малко.

Вкусен кокосов орех.

рецепти

СЪСТАВКИ НА ВЕГАНСКИ КОКОСОВ ФЛАН.

  • 400 мл кокосово мляко.
  • 2 чаши кафява захар или подсладител като стевия.
  • 4 чаши бадеми.
  • 3 супени лъжици агар-агар

ПОДГОТОВКА НА ВЕГАНСКИ КОКОСОВ ФЛАН.

  • Вземете половин чаша захар и ги сложете в тиган на умерен огън и залейте супена лъжица вода и разбъркайте, докато сместа стане течна.
  • Изсипете захарта във формичките, които ще имате за вашия фланец.
  • Изсипете кокосовото мляко, бадемите и агар-агара в тенджера и го оставете на умерен огън.
  • Разбъркайте, създавайки хомогенна смес и когато това се случи, изключете котлона и го оставете да се охлади.
  • Когато се охлади, изсипете сместа във формичките за фланци.
  • Занесете своите форми в хладилника.
  • Яжте ги, когато имат консистенция на флан.

И защо не? Други веган десерт плюс.

Особено обичам сладките, но този десерт, освен че е вкусен, ще ви зареди с енергия, поради тази причина препоръчвам да го ядете сутрин или преди тренировка.

Богати фъстъчени трюфели.

ИНГРЕДИЕНТИ ЗА ТРЮФИ С ФЪСТЪК.

  • 3 супени лъжици фъстъчено масло.
  • 2 зрели банана.
  • 200 грама накълцани лешници.
  • настърган кокос.

ПРИГОТВЯНЕ НА ТРЮФИ С ФЪСТЪК.

  • Първо намачкайте бананите в контейнер.
  • След това добавете съставките и ги разбъркайте, докато образуват възможно най-хомогенно тесто.
  • Приберете в хладилника за поне час.
  • Вземете порции от тестото и направете с него форми на топчета.
  • Когато приключите със сместа, вземете трюфелите си в херметически затворен съд и охладете.
  • Те ще бъдат готови за ядене след това.

Не се съмнявам, че чрез приготвянето на тези вегански рецепти за отслабване вашата мисия за отслабване ще бъде много лесна.