Как да избегнете изкушението да поръчате любимото си ястие в ресторант, въпреки че това ще развали диетата ви? Как да не бъдете изкушени от торба чипс? Какво да правите в семейство или приятели, които се събират, за да се хранят здравословно, без да се увличате от това, което виждате?

нездравословна

Даваме ви насоките, които трябва да следвате, за да не развалите диетата си, когато сте у дома, в ресторант като гост в нечия къща.

Вкъщи

Спрете да купувате нездравословна храна. Ако във вашия хладилник има само плодове и зеленчуци, а в килера пълнозърнести храни и естествени съставки, които ви вдъхновяват да се храните здравословно, ще ви е по-лесно да не съгрешите.

Килера, пълна с нездравословна храна, ни мотивира да преядем, за което по-късно съжалявате.

В ресторантите

Ако знаете, че ще излезете да ядете, отидете подготвени. Реши какво искаш да ядеш у дома, преди да прочетете менюто, защото описанията и разнообразието на ястията могат да бъдат много съблазнителни.

Искате ли пиле или риба? Зеленчуци на скара или салата? Влезте в мястото, знаейки какво искате. След това прочетете менюто, докато намерите нещо, което е най-близо до избраното.

Или прочетете менюто онлайн и потърсете здравословни опции. Ако видите, че ресторантът предлага съоръжения, помолете сервитьора да ви сготви нещо на скара със сотирани, мариновани или задушени зеленчуци.

В нечия къща

Не пристигайте Гладуване към срещата. Закусете един час преди да пристигнете на уговорения час, за да не изядете целия хляб, докато седнете на масата. Постарайте се да изберете най-здравословното, без да се увличате от това, което виждате и миришете.

Тези и много други съвети за здравето и благосъстоянието могат да бъдат намерени в книгата Ama tu cuerpo от редакция Aguilar.