Бягане всеки ден в шест сутринта или тренировка в ритъма на салсата.

саул

Ето как тренира новата звезда на световния бокс.

Той е номер 1 и той го знае.

Боксовият свят официално има своята нова звезда и тя се нарича Саул „Канело“ Алварес. Този 28-годишен мексиканец беше обявен за шампион в средна категория миналия септември, след като победи Генадий Головкин.

И сега, благодарение на кариера с 50 победи и една загуба, Канело Алварес стана най-високоплатеният спортист в света. Мексиканецът е подписал договор с платформата DAZN да излъчват своите битки през следващите пет години, които ще отнемат 365 милиона евро.

Тази нова сделка не само ще ви донесе милиони, но и ново предизвикателство: стъпката към следваща категория средна тежка категория, която ще излезе следващия декември срещу Скалисто поле. За това боксьорът е оставил кожата си в тренировките си преди голямата битка и как може да бъде иначе, цялата му рутина е запечатана в профила му в Instagram.

Това е тренировъчна рутина на новата велика звезда на световния бокс.

Бягане всеки ден

Той става всеки ден в шест сутринта и бягайте 30 минути. Това каза той пред медиите преди битката си с Головкин и е навик, който той е следвал, дори когато е бил отстранен в средата на годината. След като завърши състезанието, боксьорът закусете и си вземете малко почивка и след това отидете във фитнеса, за да продължите да тренирате.

Стабилност и сърцевина

Без стоманени абс, боксьорът не би издържал две секунди на ринга, така че Алварес работи нон-стоп, за да извлече максимума сила и съпротива в тази област. От повдигане на крака за работа на долните кореми към упражнения за работа на врата при които торсът също влиза в действие.

Също така не липсва дъски или хвърляне на медицинска топка. Всички са фокусирани особено върху работата на горната част на тялото, тъй като най-добрата сила и стабилност го правят ударите са по-ефективни. Това е последвано от сесия с торбичките за трениране на ударите. И да завърши набор от лицеви опори на пръстени и доминиран за укрепване на гърба.

Камбер

Не може да отсъства и най-типичното и добре познато упражнение от този спорт. И в този случай те не струват 10 или 20 повторения, мексиканецът отделя необходимото време за това занимание, докато не даде повече. Само по този начин е възможно да се тренира концентрация, скорост и рефлекси.

Алварес отива на фитнес три пъти седмично само за да работи тялото си. Пристига в 14:30 и приключва в 17:00. The Почивка от седмицата (с изключение на неделята, която е изключена) го посвещава само на сесии от спаринг и техника.

Техника и спаринг

Физическата подготовка и бокс сесиите са отделни. Така че дните, в които трябва да практикувате движенията и да планирате стратегиите, са посветени единствено на това, без разсейване. Както при сесиите във фитнес, Канело харчи почти три часа на ден подготвят се за следващите си срещи. По този начин разделяте сесията между упражненията с ръкавици без ръкави, бокс в сянка и разбира се спаринг, който се фокусира върху седмиците, водещи до битката. За последната си среща той завърши общо 66 кръга.

Въпреки че това не означава, че не мога прекарвам си добре докато го правите. Доста сос да практикувате движенията също са част от вашата рутина.

Диетата

Техен храненията са много контролирани. През месеците, предхождащи последната му битка, той можеше само да яде пиле, риба и някои зеленчуци. The червено месо той на практика ги има забранено, Въпреки че причината не е толкова във физическата му форма, а защото явно именно тази храна го е накарала да положи положителен тест за кленбутерол в началото на годината.

въпреки това, разрешен е малко вкус когато печели или когато трябва да вечеря с личности като Бил Клинтън и Карлос Слим. Там мексиканска храна се превръща в дълг.