• Facebook
  • Twitter
  • Facebook Messenger
  • Pinterest
  • Електронна поща
  • За печат

МЕКСИКА - В тази капсула Luis Guerra ще ни покаже рутина, разделена на четири супер ефективни блока за отслабване. Тази рутина се състои от разходка, наклонена разходка и плиометрия.

рутина

Разходката трябва да е взискателна, така че програмирайте внимателна скорост, която увеличава пулса Тогава ще трябва да поставите наклона на максимум. Каквото и друго да ви даде бягащата пътека. За финал ще изпълните плиометрично упражнение.

Блок 1:
Разходка (3 мин.) + Разходка с наклон (2 мин.) + Диспланти (1 мин.)

Блок 2:
Разходка (3 минути) + наклонена разходка (2 минути) + клекове (1 минута)

Блок 3:
Разходка (3 мин) + наклон (2 мин) + стъпки за скок (1 мин)

Блок 4:
Разходка (3 минути) + наклонена разходка (2 минути) + скок клек (1 минута)

Трябва да изпълнявате четирите блока непрекъснато и без почивка. Ще направите две повторения.

Активирайте се и се изправете пред нас с предизвикателството да живеете здравословно, забавно и здравословно!