Всяка година идва краят на Коледа и започват съжаления. Това се използва от продавачи на продукти и чудодейни диети, които не търсят вашия успех, а печелят с цената на вашите страдания и, в много случаи, на вашето здраве.

след Коледа

За щастие трябва да ви кажа да спрете да ядете диетата с ананас и детокс и да следвате тези 5 съвета, които ще ви помогнат да загубите мазнини (ако това е, което искате) и да възприемете здравословни навици на живот, които можете да запазите в дългосрочен план 🧱🖤

🍎🥬 Яжте повече плодове и зеленчуци: как ви харесва и тези, които ви харесват най-много. Ако трябва да започнете с камуфлажни смутита и пюрета, продължете. Включете малко по малко различни сортове, за да не ви липсват идеи, към които да отидете.

Увеличете протеина: добавянето на повече богати на протеини храни ще ви помогне да останете по-сити и да запазите мускулната си маса. Месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения ... Има много възможности. Започнете с тези, които ви харесват най-много, или улеснете включването и добавянето на нови алтернативи малко по малко.

🏋🏽‍♂️ Упражнявайте се или се движете повече: не се бийте във фитнеса през първия луд ден! В крайна сметка ще се откажете след две седмици. Започнете да правите упражнението, което генерира най-много придържане, или просто се предизвикайте да правите 10 000 стъпки на ден. Ще забележите ползите от увеличаването на вашата физическа активност и ще видите как собственото ви тяло ви иска повече.

Спете между 6-8 часа на ден: много пъти забравяме да почиваме повече и по-добре. Важен е не само броят на часовете, в които спите, но и качеството на съня ви през тези часове. Оставете екраните за деня и се възползвайте от възможността да прочетете книга преди лягане. Вечеряйте 2-3 часа преди сън. Ще ми кажете ...

Променете манталитета си: много от нас си пожелават здраве или го препичат и малко са тези, които наистина се борят да го постигнат. Въпросът е да осъзнаем въздействието, което нашите действия оказват в краткосрочен и дългосрочен план. Научете се да се радвате със здраве и няма да има нищо или никой, който да ви спре.

👥 Споделете тази статия с онзи приятел, който е решил да влезе във форма, така че да не получи удара 😂😂

Оставям ви видео, в което се задълбочавам малко повече за това и това със сигурност ще ви помогне:)