10 ПРИЧИНИ ЗА ПОТРЕБЯВАНЕ НА ПРЕДПРИЕМАЧНИ ПРОДУКТИ

продукти

Не забравяйте, че няма лоши или забранени храни, но умно хранене. Важно е да знаете какво ядете и как се храните. При балансираното хранене не е важен индивидуалният състав на всяка храна.

1. Водете здравословен и здравословен живот! Ключът към постигането на този начин на живот не е да спрете да ядете определени храни, а да ги ядете по умен и балансиран начин.

 Не забравяйте, че няма лоши или забранени храни, но умно хранене. Важно е да знаете какво ядете и как се храните. При балансираното хранене не е важен индивидуалният състав на всяка храна. Това, което наистина има значение, е какво ядете за даден период от време. Номерът не е да спрете да приемате определени храни, които са били демонизирани заедно, а да ги ядете правилно и да ги завършите със практикуване на спорт.

2. Спортувайте! Физическата активност е полезна за вашето здраве: здравето на сърцето, психическото благосъстояние, здравето на мускулната и костната система и превенцията на рак, диабет и затлъстяване.

Понастоящем основната препоръка от експерти за поддържане на добро здраве е редовното практикуване на някаква физическа активност с умерена интензивност. Не е нужно да се биете във фитнеса - ходене, колоездене или изкачване на стълби, това е! Номерът не е да спрете да приемате определени храни, които са били демонизирани заедно, а да ги ядете правилно и да ги завършите със практикуване на спорт.

3. Снек продуктите ви помагат да подобрите енергийните нива, необходими за преживяване на деня.

Консумирането на малки количества закуски през целия ден помага да поддържате нивата на кръвната захар и следователно нивата на енергия постоянни. Редовната физическа активност допълва средиземноморската диета и, за да можем да се справим успешно с нея, консумацията на закуски в малки количества осигурява хранителни вещества и енергия за този ден.

4. Внимавайте! Рекламата на хранителни продукти не носи пряка отговорност за увеличаването на наднорменото тегло в детска възраст.

Необходимо е да се контролира количеството телевизия, което децата консумират, тъй като то е свързано с определени заседнали навици. Доказано е, че телевизионната реклама почти не влияе върху консумацията на храна при деца (по-малко от 2,5%). Факторите, които най-много определят техните хранителни навици, са упражненията, моделите на хранене в семейството, навиците в и извън дома, познанията на родителите за храненето и образователната политика.

5. Четете добре етикетирани! ProductsSnack продуктите не са толкова солени, колкото си мислим!

Снек продуктите не са основен източник на сол. Те допринасят за по-малко от 2% от общия прием на сол.

Ароматите и солта се добавят към мезетата в края на процеса на тяхното разработване, поради което ги възприемаме веднага. Той обаче остава на повърхността. Така че не е нужно да се притеснявате, защото те изглеждат по-солени, отколкото са в действителност.!

6. Знаете ли, че процесът на приготвяне на пържени картофи е същият като този, използван, когато са били измислени, преди 150 години?

Картофите произхождат от Южна Америка, където местните жители на района, известен сега като Перу, ядат грудката или „картофите“ повече от 2000 години. Пържените картофи, измислени преди около 150 години, винаги са били една от любимите закуски в света. Неговата рецепта се е променила много малко от десетилетия и, въпреки че днес процесът е автоматичен и в голям мащаб, пържените картофи все още са пресни картофи.

След това се обелват, нарязват на много тънки филийки и леко се запържват в растителни масла. След като се изпържат, ароматите и солта се добавят към повърхността на картофа и в него се изброяват!

7. Мазнините не са вредни за вашето здраве. Всичко зависи от вида и количеството, което се приема.

Мазнините не са лоши за вас; по-скоро те изпълняват основни функции и трябва да присъстват в диетата, за да поддържат добро здраве. Но потребителите трябва да избягват трансмастни киселини. В този смисъл растителните масла, използвани в закуски, не съдържат холестерол или транс-мастни киселини и освен това допринасят под 3% към средния общ прием на мазнини от населението. Потребителите разполагат с голямо разнообразие от закуски, които им позволяват да избират варианти с ниско съдържание на мазнини.

8. Знаете ли, че ядките се считат за един от най-добрите източници на минерали и витамини?

В момента има голямо разнообразие от ядки, които потребителите могат да приемат като закуски. В Европа най-консумираните ядки са фъстъци, бадеми, кашу, макадамия, орехи, лешници, шам фъстък, пекан и бразилски ядки. Всички те са особено добър източник на основни минерали и витамини за нас, като B1, B6, E, желязо, фолиева киселина, магнезий и фосфор.

9. Знаете ли какво да ядете 45 g. ежедневните ядки могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето?

Няколко проучвания показват ползи за здравето и намален риск от заболяване, когато хората консумират около 30 грама ядки през повечето дни от седмицата като част от здравословната диета. Освен това Американската агенция по храните и фармациите (FDA) заяви, че консумирането на 45 грама ядки на ден, като фъстъци, шам-фъстъци, бадеми, орехи или пекани, като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол може да намали риска на коронарна болест на сърцето.

10. N Ядките не се угояват!

Шепа ядки (около 30 грама) съдържа между 180-200 kcal, което напълно съответства на количеството енергия, препоръчано за хранене между храненията. Консумирането на ядки като част от балансираната диета не води до напълняване. Дори яденето на 30 грама ядки има значителен засищащ ефект.

Правила за използване: Не е разрешено да се изпращат коментари, противоречащи на испанските закони или обидни. Запазено право да премахва мнения, които не съответстват на темата.