4 причини, поради които ще отслабнете танцувайки
Отслабването с танци е опция, която все повече хора избират. Танците действат върху тялото като всеки друг спорт. Това е дейност, която изисква работа на всички мускули и изисква изгаряне на определено количество енергия и следователно калории по време на цялото усилие. Танците с по-висок ритъм имат по-голямо аеробно търсене и сесията се превръща в упражнение за съпротива.
4 причини, поради които ще отслабнете танцувайки
Най-доброто от всичко е, че като игриво, приятно и забавно занимание, едва ли ще забележите цялото упражнение, което правите, така че времето ще лети. И като допълнително предимство можете да създадете нови приятели, с които ще споделяте хоби.
1. По-добре от други спортове като джогинг, плуване или фитнес
Танците имат предимство пред другите форми на упражнения и това е, че веднага подобряват настроението ви. От една страна, като нещо приятно, няма да гледате часовника с желание сесията да приключи, за да бъдете доволни от изпълненото задължение. Чувството за задължение, дори самоналожено, изчезва.
2. По-малък риск от отказване
Това е свързано с предишната точка. Танците са забавни, което генерира незабавно щастие и не е нужно да проверявате резултатите, за да се чувствате мотивирани, тъй като мотивацията е в самите класове по танци. Така че е по-малко вероятно да се откажете, както при другите спортове, което увеличава гаранцията, че ще отслабнете с танци.
3. Бързи резултати
Като сте последователни и посещавате седмични класове по танци, ползите за тялото се забелязват за кратко време и това също действа като допълнително подсилване. Препоръчва се да правите около 3 сесии на седмица по 45 минути, като си давате енергия за танци. Какво е 45 минути? Въздишка, продължителността на глава от поредица в Netflix.
4. Можете да изберете стила, който ви харесва най-много
Друго предимство, което несъмнено ще ви помогне да отслабнете, докато танцувате, е, че можете да се насладите максимално на всеки клас, като изберете вида на танца, който ви харесва най-много. Всеки стил, дори по-бавни ритми, изисква активност и движение на различни мускулни групи. Но всеки тип работи повече в някои области, отколкото други.
- Балет. Тонизира всички мускули и подобрява гъвкавостта, издръжливостта и баланса. Може да изгори до 450 kcal за един час.
- Ориенталски танци. Фокусира се върху тонизиране на седалището, корема, таза и ръцете. Също така може да помогне за облекчаване на менструалната или менопаузалната болка. Изискват се разходи от 200-300 ккал на час.
- Фламандски. Цялото тяло е в тонус, тъй като ръцете и краката се упражняват еднакво. Консумирайте около 300 ккал на всеки час.
- Модерен танц (хип-хоп, фънки, джаз и др.). Те работят особено върху съпротива, сила и координация. Те са стилове с висока интензивност, така че изгарят до 400 ккал по време на час танци.
- Латино танци (зумба, салса, самба, бачата и др.). Това също е упражнение с висока интензивност с аеробен компонент с високо въздействие. Мускулите на ръцете и краката са в тонус и изгарят между 300 и 400 ккал за час.
Във всеки случай препоръчваме да направите своя избор въз основа на вашето физическо състояние и вашите специфични вкусове, а не от количеството ккал, което ще изгорите. Препоръчително е също да започнете спокойно и постепенно да увеличавате интензивността. Ако искате повече информация за класове по танци, свържете се с нас.