Ако сте се убедили, че трябва да изгаряте мазнини, да укрепвате мускулите си, да подобрявате гъвкавостта и баланса си, да направите стъпка по-далеч във вашата координация и пъргавина или да спечелите съпротива, съдържанието на тази публикация ще ви заинтересува. И в следващите редове, ако се присъедините към нас, ще ви разкажем как ще можете да постигнете всичко по-горе благодарение на един вид обучение, за което със сигурност вече сте чували. Звучи ли ви познато за функционалното обучение? Казваме ви какво е и как се прави.

fitness

Първото нещо, което искаме да ви кажем, е, че подобряването на качеството на живот и физическата ви подготовка е на една ръка разстояние, защото функционалните тренировки са лесни за изпълнение, бързи за изпълнение и супер ефективни за цялото ви тяло. Обясняваме защо.

Горене на мазнини.


С функционални тренировки, независимо от рутината, която сте си поставили, ще направите интензивни и повтарящи се движения за кратко време, като по този начин благоприятствате по-високите калорийни разходи, изгарянето на мазнините и ускоряването на метаболизма ви. Три фактора, които имат абсолютно всичко общо с по-добрата дефиниция на вашата фигура.

Убеден ли си? Има много повече. Имайте предвид, че ако правите функционални тренировки, ще укрепвате ядрото, тоест корема, тазовото дъно, диафрагмата и косите. И това е, че всяка добра функционална тренировка трябва да включва коремни преси или лицеви опори, което ви помага да бъдете по-гъвкави, да придобиете стабилност и да тонизирате корема.

Подобрете стойката си.


И това води до по-добри пози и по-добри движения във вашето ежедневие. Може да изглежда тривиално, но функционалното обучение е идеален съюзник, така че да не страдате от контрактури или болки в мускулите или ставите. И това се изразява в ограничаване на риска от нараняване.

Чакай, има още. Ако вашият случай е на човек, който практикува някакъв вид спорт, вижте тенис, футбол, плуване или бягане, за да назовем само няколко, имайте предвид, че функционалните тренировки ще ви помогнат да укрепите други части на тялото си, които не работите точно на. вашата спортна дисциплина. Знаете ли какво означава това? Точно! Че ще подобрите спортното си представяне, благоприятствайки възстановяването ви след всяка игра, състезание, тренировка ... и ще постигнете повече сила, когато правите бързи, реакционни или мощни движения.

Най-чести упражнения във функционални тренировки.


Ако след тези параграфи искате да започнете и да направите функционално обучение, сега, след като знаете какво е това, ще ви кажем как да го направите. Внимание, защото няма загадка! Най-често срещаните и лесни упражнения, които трябва да се направят, за да се установи добра функционална тренировъчна програма, включват дъски (45 секунди или минута биха били достатъчни), клекове с или без товар (можете да носите повече или повече дъмбели на двете ръце). По-малко тегло в зависимост върху вашата фитнес и издръжливост) и крачки напред или назад.

Ако искате да тренирате повече горната част на тялото, корема, гърдите, гърба и ръцете си, включете в тренировката спадове за бицепс и трицепс и брадички, работете с мъртва тяга или направете няколко повторения на люлеенето с гири.

Във вашия клуб или в дома ви.


След като вече знаете какво е функционалното обучение и как се прави, нека ви разкажем още една от големите добродетели на това разнообразие от фитнес. И е, че в случай, че не сте забелязали, повечето упражнения, свързани с функционални тренировки, могат да се правят както във вашия фитнес клуб Anytime, така и в собствения ви дом.

Следователно имате повече или по-малко време да отидете да тренирате във вашия клуб, където между другото обичаме да ви виждаме, функционалните тренировки ви позволяват да сте във форма и да активирате тялото и ума си за няколко минути и навсякъде. Не забравяйте, че с волята за намиране на # TuMejorTú можете да стигнете докъдето предложите.

Въпросът е само да искате да намерите най-добрата си версия, да ни помолите за помощ, ако имате нужда от нея, да тренирате винаги, когато можете и да включите фитнес във вашия дневен ред. Не чакайте повече и тренирайте. Най-добрата ви версия е по-близка, отколкото си представяте.