ДИЕТЕТЕ БЕЗ ДА СЕ СРЪБЕТЕ ДЖОБА И ИЗЛУДЕТЕ В ИЗПИТВАНЕТО

От генералния директор ICADE International FERNANDO MELLA

диетете

Едно от нещата, при които всички страдаме, и аз се включвам, е в диетата не само заради волята, която тренира като мускул, но и заради бюджета и факта, че не можете да спрете да работите, за да платите за доставките си, така че понякога се чувстваме между скала и наковалня, парализирани, отчаяни и не знаем какво да правим.

Нека организираме това в 10 прости стъпки, които ви позволяват да постигнете целта, независимо от вашия бюджет.

Супермаркетът е война, никой не иска да ви помогне, иска да получи колкото се може повече пари от вас.

Вижте всичко преди да купите, в неделя всичко е по-евтино, защото се страхуват, че ще се развали, така че обикновено довършват, Sta. Isabel има най-евтините цени на постни протеини, Jumbo е с добро качество, но е най-скъпият от всички, Leader е гъвкав, зависи от това кой търсите, най-големия с ориентация на едро.

ВТОРО ...

Храната е в покрайнините на супермаркета, а не в средата, в средата е боклукът: бурканите, опаковката, консумацията без хранителни вещества, от тази част на супермаркета ви сервират само овес, кафяв ориз, несолени ядки, някои сокове в сашета или леки желета, вода и т.н., останалото е лайна, точка.

ТРЕТИ ...

Всичко, което е в периферията, е от значение, например месо, зеленчуци, плодове, яйца, някои пълнозърнести брашна и немски хляб, които спестяват; останалото е боклук, всъщност в супермаркет 80% от това, което продават, е пълнител и е безполезно. Така е и затова трябва да го приемем.

СПАЛНЯ ...

Организирайте се, отидете в супермаркета и купете всичко за една седмица, оставете всичко организирано, изчислете консумацията на протеини на ден, консумацията на зеленчуци, плодове и ядки.

Купете черна дъска, напишете ежедневната си диета, след това умножете и купувайте в супермаркета за една седмица, купувайте на едро, това е много по-евтино! Той също е включен в месари и риболовци, зеленчуци и т.н., организацията е майка на успеха и бих се осмелил да кажа с убеждение, че една от най-честите причини за затлъстяване е, че хората не отделят време за диетата си и храната е всичко!

Храната е култура, тя е образование, храната е вашият цимент и вашето здраве; Храната е самочувствие, ако се храните зле, нещата се случват със себе си, толкова е просто.

ПЕТО ...

Яжте няколко пъти на ден, надяваме се на всеки 3-4 часа в зависимост от вашата поносимост. Приоритизирайте постните протеини, белтъците, несолените ядки, нискогликемичните зеленчуци и плодове и за предпочитане пълнозърнести въглехидрати; човек трябва да се храни като пещерен човек: нула химически процеси, ние не сме предназначени за това.

Купете чанта, няколко Tuperware и гответе ястията си 2 до 3 пъти седмично и гответе с любов; храненето е най-важният процес в живота, той трябва да бъде спокоен и приятен процес, самостоятелно или с другите, било то в мир или по телефона в тишина и не яжте с хора, които не харесвате или ви стресират, защото тази храна вместо отглеждал си, че може да те разболее.

СЕДМА ...

Когато сте отчаяни и тялото или старите ви навици искат да ви извадят от диетата, винаги мисли за лошото, за по-малкото лошо, пропуснете диетата си с пълнозърнест хляб, плодове, пълнозърнести макарони, пригответе соса си или направете сладолед със смути и плодове Например от гората е изискано и повече от всичко му се наслаждавайте, не се обвинявайте; излизането е добро, но скачайте умно, не търсете неща като Mc Donals, пици и т.н.

Ако ще излизате, вземете най-добрата немска бира, пригответе си добър хамбургер с пълнозърнест хляб и обичайте себе си; няма скъпо нещо, има признателност за себе си и ти си най-доброто, което имаш.

ОСМИ ...

Помогнете си с добавки, добро изгаряне на мазнини, което да ви помогне при глад, здравословен шейк и разбира се тренирайте и тренирайте със сърцето си, нищо, за да виждате мобилния си телефон, когато тренирате и когато ядете, този процес е свещен, не позволявайте нищо или Никой, нито вие самият се намесвате в това, този процес е клетъчна регенерация, той ви поддържа живи и ви прави силни, без това няма нищо и да го постигнете силен ум и солиден ум.

ДЕВЕТ ...

Повярвайте в себе си, опитайте 30 пъти, ако е необходимо, рано или късно всеки успява, виждам го всеки ден, но никога не спирайте да опитвате. Волята е мускул, който се тренира, храненето е култура и разходите за него говорят много добре за вас, защото това означава, че обичате себе си, уважавате себе си и това е социален принос за другите, човек трябва да бъде стимул за останалите, всички процеси трябва да бъдат синергични несимбиотични.

ДЕСЕТ ...

Независимо от всичко, резултатите от доброто хранене не са добри, те са невероятни;

Тази поговорка, която казва: „Ти си това, което ядеш“, е много вярна. Живеем в насилствени времена, с много стрес, много липса на любов и днес никой няма време

Храната е енергия, тя е гориво, няма значение дали генетиката ви е необикновена, ако се храните зле и правите торба, докато рулите, дните ви са преброени, виждам го всеки ден и е така, това е квантовата химия, идеално е или не работи.

Фернандо А. Мела Ерера, генерален директор на ICADE International и Вивиен Хаува Б., сътрудник, писател в ICADE International, персонално обучение, специалист по висококачествено спортно хранене/ICADE International, Консепсион - Чили [имейл защитен]