Хормонът на растежа е от съществено значение не само за децата, но и от съществено значение за всички през целия ни живот. Този хормон, който се произвежда в хипофизната жлеза, е от съществено значение за поддържането на органите и тъканите на нашето тяло.
Основният проблем е, че този хормон е, че от средна възраст производството му бавно намалява, с което се намаляват положителните му ефекти. За щастие, с решения като тези от esaludasturias.org и някои грижи те помагат за производството на хормон на растежа и се възползват от всичките му свойства, като подобряване на мускулната маса и намаляване на количеството телесни мазнини при възрастни възрастни. Ние го обясняваме.
Съвети за генериране на растежен хормон
Растежният хормон допринася за много метаболитни процеси или само със самия хормон, или в комбинация с други хормони. В допълнение към вече споменатия положителен ефект върху мускулите и намаляване на мазнините, също и върху холестерола, което прави костите по-твърди и, разбира се, забавя стареенето.
Предизвикателството е да обърнете това, което се случва с тялото ви по естествен път, забавянето, като се стремите да увеличите нивата и по този начин да увеличите максимално всички възможни ползи, които можете да получите. Няма единна тайна и задачите за постигането й са здравословни и се стремят да съчетаят ползите от диетата, упражненията и здравословните навици. Целта е ясна, да се стимулира хипофизната жлеза с практики, които винаги са здрави
Ако успеем да повишим нивата, тялото ще работи по-добре в тези процеси и можем да се възползваме от техните предимства. За да се постигне това, има няколко стратегии. Ще се спра на най-естествените, безопасни и най-евтините. Чрез комбинация от упражнения, диета и добри навици ще можем да повишим нивата ендогенно. Тоест ще накараме хипофизната ни жлеза да отделя повече хормон на растежа сама.
Интензивни упражнения: Упражненията винаги са полезни за нашето тяло и са аеробни или анаеробни упражнения. Но когато става въпрос за стимулиране на растежния хормон, анаеробните ефекти са, че можем да извлечем най-много ползи. Тези упражнения с висока интензивност не се нуждаят от толкова много кислород за изгаряне на енергия, укрепване на мускулно-скелетната система и стимулиране на хипофизната жлеза.
Диета и захари: Една от предпазните мерки, които трябва да вземем, за да бъде анаеробното упражнение по-полезно, е да избягваме консумацията на захар поне докато мускулите се отпуснат (в рамките на около два часа). Това има за цел да попречи на хипоталамуса да предотврати област от мозъка, която генерира хормонални процеси и помага да се стимулират много важни процеси в тялото, включително генерирането на растежен хормон.
Това трябва да се разшири и за хранене, като се търсят онези, чийто гликемичен индекс в храната, т.е. способността на храната да повишава кръвната захар или гликемичните нива, е нисък.
Следователно трябва да използваме въглехидрати с нисък гликемичен индекс (55 или по-малко) като ориз и пълнозърнести макаронени изделия, тестени изделия от спагети, плодове като цяло, особено череши, ягоди, ябълки, мандарини или манго, зеленчуци като цяло, особено зелени листни зеленчуци и плодове.сухи.
Ползите от здравия черен дроб: Черният дроб е основен орган за производството на хормон на растежа, тъй като той абсорбира цялото производство на хормони. Ето защо е важно да се ограничи приема на мазни храни като алкохол, които могат да причинят чернодробни заболявания, които увреждат черния дроб и възпрепятстват функционирането му.
Погрижете се за съня: Добрият сън е жизненоважен за здравето и още повече за производството на хормон на растежа. Това е така, защото почти целият хормон на растежа се произвежда, когато спите. Ако сънят е прекъснат, това поколение хормон е нарушено. За всичко това се опитайте да получите достатъчно часове сън и сънят да е качествен.