увеличим

Андийската мака и Ашваганда могат да ви помогнат да поддържате добри нива на тестостерон.

Актуализирано: 30 декември 2020 г.

Нарастващият интерес към благосъстоянието води до това, че всеки ден се търсят нови алтернативи, които позволяват борба с проблемите с ниското производство на тестостерон. На първо място, решение би било използването лекарства, за които е необходимо предварително одобрение от лекар, който ще прецени възможните рискове. Обикновено се използват два различни метода: пластири и гелове, които освобождават тестостерон, и които се използват ежедневно, или интрамускулни инжекции, които имат по-отдалечено приложение във времето (дори на тримесечие).

Друг вариант е да запазите здравословен начин на живот, за какво се дължи правете физически упражнения, за да избегнете наднорменото тегло, което причинява склонност към ниски нива на тестостерон; Освен това, както аеробните, така и анаеробните упражнения помагат да се стимулира производството на този хормон. Препоръчително е спи около осем часа на ден за да насърчи организма да произвежда повече тестостерон, както и да контролира стреса.

Освен това е необходимо да се наблюдава хранителни навици. Сред най-подходящите храни за стимулиране на производството на тестостерон са:

  • Храни с високо съдържание на протеини: включително месо с ниско съдържание на мазнини (особено колбас и шунка Serrano), соя, млечни продукти, треска, фъстъци, риба тон, грах ...
  • Храни, богати на цинк: тези с най-голям принос на това хранително вещество са шоколад, семена от диня, спанак, агнешко месо, стриди, тиква, гъби, гъби ...
  • Продукти с много витамин D: като зърнени храни, хляб, сьомга, скумрия, консервирани сардини, яйца ...
  • Други много подходящи храни са бобът с количеството си D-аспарагинова киселина; чесън, който стимулира производството на тестостерон; кафе, бразилски ядки, бадеми или кръстоцветни зеленчуци, поради тяхното съдържание на индол-3-карбинол (карфиол, броколи, зеле, зеле ...); или гроздето да съдържа ресвератрол.

И накрая, възможно е да се прибегне до добавка, което е най-удобният начин да се приемат адекватни количества от различните вещества, които спомагат за стимулиране на производството на тестостерон, и за това, което също дължите консултирайте се предварително с добър специалист който е най-подходящ за вашия случай, възможните му противопоказания и правилното му използване. Сред най-подходящите за това намираме:

Други добавки използвани за стимулиране на производството на тестостерон са: eurycoma longifolia, свети босилек или туласи, зелена коприва, Coleus forskohlii, Massularia acuminata, леводопа, Spilanthes acmella или Acmella oleracea, Tulbaghia violacea, bulbine natalensis, dehydroepiandroepronea DHEHEEdroeproena DHEA бор, кадифено рогче, Paederia foetida или PROHD, Butea superba, Pedalium murex, Aframomun melegueta, Bryonia laciniosa, Fadogia agrestis, Eucommia ulmoides, Rubus coreanus или корейска къпина, Dactylorhiza hatagirea или Salam или Salam punja дърво Synaum или Punta.