Може би се стремите да се храните добре всеки ден и вече сте включили физически дейности в ежедневието си. Но по някаква причина все още не сте постигнали желаните резултати. Чували ли сте за празни калории? Тук обясняваме какви са те и защо е по-добре да ги избягваме.

какво

Празни калории са тези, които присъстват в храни, които не подхранват: изкусителни, опасни и преработени храни, които не ни осигуряват никаква хранителна стойност. Те не съдържат фибри, витамини, минерали или незаменими мастни киселини или имат много малко количество от тези хранителни вещества във връзка с тяхната важна калорична стойност.

Най-голямото представяне на празни калории са захарните напитки. С тях е много лесно да надхвърлим енергийните си нужди, без да осъзнаваме това.

Оставяме ви няколко примера за храни, които осигуряват само „празни калории“ и които трябва да държим далеч, ако искаме да подобрим резултатите от по-здравословния живот.

Газирани напитки: Консервата е еквивалентна на 15 супени лъжици захар и както мнозина вече знаят, тази напитка е свързана със заболявания като диабет, сърдечни заболявания, наднормено тегло и т.н.

Стимулиращи или енергийни напитки: Те все повече се предлагат на пазара, което кара да вярваме, че те са най-добрите напитки за спортисти, когато в действителност повечето идват с прекомерно съдържание на захар и недостатъчно минерали (което е наистина важно за спортист).

Алкохолни напитки: На практика всички са с високо съдържание на захари и трябва да се отбележи, че излишъкът от алкохол намалява усвояването на хранителни вещества, които храната ни осигурява, до степен да причини недохранване.

Настолна захар, конфитюри, бисквитки, бонбони, сладолед, сладки зърнени храни: Всички тези храни са с високо съдържание на захари, наситени мазнини и натрий, които водят до натрупване на мазнини.

ИЗТОЧНИК: Хосе Фернандес, сертифициран спортен диетолог от Международната фитнес асоциация, личен треньор на звездите и колумнист.

Блог, който излиза извън строя, за да коментира пола и правата на човека. В това пространство границите на информацията са размити и ние изразяваме своето мнение без ограничения и по аналитичен начин относно правата на жените и липсата им.