Вероятно някога сте виждали BOSU топки във вашата фитнес зала и сте се чудили какви са те. The BOSU Това е двустранен фитнес инструмент: едната страна е плоска платформа, а другата е мек купол, който прилича на половината от топка за упражнения (Fitball).
Топките BOSU са измислени през 1999 г., като първоначално името е било акроним за „двете страни нагоре“, което означава, че упражненията могат да се изпълняват с двете страни на топката..
Това значение е еволюирало а "използвани и двете страни" за по-добро представяне на внимателен подход към упражненията и кимване към функционалното обучение, което надхвърля традиционните упражнения. Това, което започна като пускането на един от най-иновативните продукти, които фитнес индустрията е виждала, се оказа само началото на пътуване, което продължава да се разширява и дефинира функционално обучение.
Много от нас имат относително подреден график в нашите тренировъчни програми. В най-добрите случаи правим препоръчителните 150 минути на седмица или повече аеробни дейности, съчетани със силови тренировки на различните мускулни групи.
Босу: значението на баланса
Но дали сме забравили Баланс? По-важното е, разбираме ли значението на баланса за качеството на живот и функционалното движение?
Първо трябва да помислим за баланса отвъд общата дефиниция и описание на това да можем просто да стоим за определен период от време на един крак. Балансът е в състояние да контролира тялото по време на динамично движение и статични пози. За да можете да се движите гладко, безопасно, ефективно и с голяма мощност.
BOSU е елемент, който ние ще осигури допълнителен интензитет при различни видове тренировки: горна и долна част на тялото, ядро и кардио. Във всяко упражнение, ако го правите с BOSU, ще оспорвате баланса си, ще подобрите основната си сила и стабилност.
Топките BOSU предлагат нестабилна повърхност, така че без значение какво упражнение правите, множество мускулни групи, големи и малки, ще се съберат, за да ви помогнат да балансирате.
В научно изследване, проведено в Университета на Източен Илинойс през 2009 г., 12 мъже са изпълнявали различни физически упражнения (клек в гърба, мъртва тяга и преса с глава) със и без топката BOSU. Нестабилната повърхност увеличава активирането на коремната област на участниците, като прави повече работа на упражнение в сравнение със стабилната повърхност и произвежда повече активност в електромиографията (техника за графично записване на електрическа активност, произведена от мускулите)
BOSU, като лентите или еластичните ленти, фитболът, TRX, лекарствената топка са някои алтернативни елементи на тренировка за съпротивление спрямо тежестите. Позволява укрепване на мускулите на цялото тяло без удар или натоварване и развива баланс. Продукт, подходящ за всички възрасти и нива на фитнес, който ни оставя множество Ползи:
- Тонизира мускулите.
- Подобрява стабилността на тялото.
- Подобрява гъвкавостта.
- Подобрява издръжливостта.
- Укрепете и оформете корема.
- Укрепва глутеусите.
- Подобрете пъргавината.
Къде да купя
Тук ви оставяме една от офертите с най-добро съотношение цена-качество: