Като начало здравословната диета трябва да съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни, включително въглехидратите. Всяка диета, която напълно елиминира някои от основните хранителни вещества (протеини, мазнини или въглехидрати), няма да бъде здравословна.

здравословното

The въглехидрати или въглехидрати Те отговарят за осигуряват енергия на тялото ни- Гликогенът, полизахарид, се съхранява в нашите мускули и в черния ни дроб, за да ни осигури дългосрочна енергия. Хидратите се съдържат главно в храни като зърнени храни (ориз, пшеница, овес), плодове и зеленчуци, бобови растения, корени и грудки и захар.

Сега си представете, че изхвърляте от диетата си всички храни, които съдържат въглехидрати, ограничавайки диетата до протеинови и мазни храни. Резултатът е a нездравословно отслабване, тъй като лишаваме тялото от основния източник на енергия.

Оттам нататък, когато тялото трябва да положи усилия, то ще се обърне към мускулната тъкан, за да получи необходимата енергия. Както казахме по-рано, колкото по-ниска е мускулната маса, толкова по-нисък ще бъде основният ни метаболизъм функциите на нашето тяло ще се забавят.

Ако сте и активни хора и спортувате, този тип диета, която елиминира въглехидратите, може да бъде доста опасна. Ако тялото ни изисква гориво за упражнения и не разполага с него, то може да рухне.

Препоръчвам ви, ако искате да отслабнете, винаги да го правите по здравословен начин и контролиран от професионалист. Загубата на тегло трябва да бъде постепенна и може да се поддържа с течение на времето, без да пропуска хранителни вещества за тялото ни.

Здравословно хранене, упражнения и почивка са трите ключа за това да имате ефективно и здраво тяло.