представлява

Вдигнете ръката си, ако никога не сте опитвали най-новата диета! Независимо дали идва от холивудска звезда или прищявен хранителен гуру, който обеща да отслабне с 10 килограма за 10 дни, или решение на всички проблеми, не устояхме на изкушението. Много често обаче, след месеци жертвоприношения и свалени килограми, ние сме изправени пред ужасяващия йо-йо ефект, който освен че уврежда тялото ни, има сериозни ефекти върху нашето настроение.

Значението на думата диета

Думата "диета" произлиза от гръцката дума "diaita", което означава "начин на живот" и която в древни времена се отнася до правилата, които управляват всички аспекти на ежедневието: от храненето до физическите упражнения и почивката. Следователно не става дума за търсене на извънредна терапия за отслабване, а за режим, който трябва да спазвате, за да се грижите постоянно за здравето си.

Какво представлява правилната диета?

Диетата не означава непременно „загуба на тегло“. Трябва да спазваме диета, която благодарение на правилния баланс на протеини, въглехидрати, захари и мазнини, укрепва имунната система, поддържа теглото под контрол и се превръща в добър здравословен навик. Не е нужно да търсите далеч, за да откриете най-добрата диета от всички: просто следвайте простите инструкции на известната „средиземноморска диета“.

Средиземноморска диета. Най-добрият на света.

Средиземноморската диета е модел на вкусна и балансирана диета, при която използването на пресни съставки, основани на цикъла на сезоните, дава живот на вкусните и цветни ястия. Произходът му се открива в навиците на европейските страни, които граничат със Средиземно море. Италия често се смята за истинския дом на тази изкусителна диета, особено южните й региони, като Сицилия, Кампания и Апулия. Валидността на средиземноморската диета е неоспорима и общопризната до степен, че през 2010 г. ЮНЕСКО я обяви за нематериално културно наследство на човечеството.

Основните видове храни

Качеството и свежестта са основни характеристики на средиземноморската диета, която включва всички видове храни без изключение. Наред с други неща, той препоръчва висока консумация на зеленчуци, бобови растения, пресни плодове, ядки, екстра върджин зехтин и зърнени храни. На риба, млечни продукти, месо и десерти трябва да се наслаждавате умерено. Ами червеното вино? Той може да помогне за намаляване на рисковете от артериосклероза и умерен холестерол, освен че има благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система.

Казваме ви една тайна

Това е много просто! За да живеем добре, трябва да се наслаждаваме на рецептите на нашите баби, вместо да бъдем съблазнявани от чудодейни отвари. стига да е италиански, гръцки, испански, френски или марокански. Възползвам се!