- Сушилнята и ютията могат да увредят косата и приемането на шепа ядки всеки ден ще я укрепи.
Сега, когато есента наближава и загубата на коса започва да се засилва, нещо нормално по това време на годината, важно е да знаете как да укрепите косата. За целта е удобно да направите някои промени в диетата и да възприемете навици, които вместо да отслабват косата, я подсилват.
1. Яжте повече ядки
Ядките са богати на омега-3 храни което има много ползи за здравето, според OCU, които засягат косата. Яденето на шепа орехи или други сушени плодове всеки ден допринася за добро здраве, което ще направи косата ви по-силна и ще падне по-малко.
2. Включете повече риба в диетата
Хората, които следват веганска диета, трябва да бъдат допълвани, тъй като витамин В12 от рибата е важен. Но също така и приносът на омега-3, който той осигурява и който, както вече знаем, е от полза за нашето здраве и това на косата ни. OCU препоръчва между 3-4 порции седмично.
3. Бобовите растения укрепват косата
Бобовите растения са храни, които обикновено се консумират малко или които могат да бъдат изключени от диетата. Това е грешка, тъй като те са богати на протеини, желязо, цинк и биотин. Това са основни елементи, за да расте косата и да остане здрава, тъй като ключът е в добрата диета.
4. Не мийте косата си всеки ден
Понякога, или защото спортуваме, или защото имаме мазна коса, измиваме косата си всеки ден. Трябва обаче да се опитаме да разпределим измиванията по съществена причина: маслото, естествено произведено от скалпа. При измиване на косата я премахваме и това отслабва косата.
Освен това не трябва да забравяме, че шампоаните, балсами и други продукти за коса съдържат химикали, които при ежедневно злоупотреба причиняват отслабване на корена на косата, следователно, трябва да измиваме косата си само когато наистина се нуждаем от нея.
5. Пазете се от злоупотреба с ютията или сушилнята
Шампоан, балсам и други продукти могат да отслабят корените на косата, но какво да кажем за използването на ютията и сешоара? Той не само отслабва косата, но и я уврежда. Следователно, ако е възможно да се избегнат тези елементи, толкова по-добре. В противен случай, например с ютията, трябва да я използваме само веднъж на ден и при температура, която не е твърде висока.
6. Не търкайте косата си при сушене
И накрая, един от навиците, които трябва да изхвърлим в момента, е триенето на косата при сушене. Това обикновено правим без да мислим отслабва косата и я кара да пада повече. Освен това не е препоръчително да правите това на къдрава коса, тъй като увеличава къдренето.
Как тогава можем да изсушим косата? По-добре да използвате кърпа от микрофибър, дори стара тениска, и обградете косата с нея, без да търкате. Кърпата ще абсорбира водата от косата, без да се налага да упражнява триене.
Въпреки че тези навици могат да ни помогнат да укрепим косата, не трябва да забравяме това ключът е в храненето. Храненето здравословно и включването на споменатите храни по-често е важно косата ни да изглежда по-добре от всякога.
Съгласно критериите за повече информация