1. Средиземноморска диета: Испания, Гърция и Италия Ползите от него са изследвани от 70-те години на миналия век. Дори е доказано, че зехтинът ви помага да отслабнете и да намалите съдовия риск. Тя се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, ядки и зехтин. Включва месо, риба и червено вино.

знаете

2. Новата диета Северна: Дания, Финландия, Исландия, Норвегия и Швеция. Тази версия на скандинавската диета включва 35% по-малко месо от класическата, плюс пълнозърнести храни. Подобно е в някои храни на Средиземно море, но вместо зехтин използва масло от рапица като основна мазнина, вместо хляб зърнените култури обикновено са овес и ръж и местни плодове като плодове. Като месо те включват северни елени и риба сьомга. На тази диета се приписва положително въздействие върху елиминирането на коремните мазнини

3. Традиционна окинавска диета. Япония Това е нискокалорична диета, богата на плодове и зеленчуци, която беше наложена в суровите години преди Втората световна война. Състои се от сладки картофи, ориз, зелени и жълти листни зеленчуци, соя и тофу и малки количества риба, постно месо и чай. Смята се, че е отговорен за високите нива на дълголетие на населението на остров Окинава.

4. Традиционна азиатска диета. Китай Тази диета е резултат от проучване, проведено през 90-те години за разработване на азиатска хранителна пирамида, която дава приоритет на ориз, юфка, пълнозърнести храни, бобови растения, семена, зеленчуци и ядки. Риба и морски дарове, като опции за няколко дни, и яйца и пиле, веднъж седмично. Ниският процент на затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания в страните от азиатския континент се дължи на тази диета.

5. Френският парадокс. Франция Французите имат един от най-ниските нива на затлъстяване в света и висока продължителност на живота въпреки диета, богата на мазнини като масло, сирене, пълномаслено кисело мляко, хляб и шоколад. Учените вярват, че френският парадокс се обяснява с начина на живот на французите повече от това с какво се хранят. Например, те сервират малки порции, не ядат между храненията, ходят навсякъде и се хранят много бавно.