Ядки, яйца, риба, бобови растения. Допълнете процедурите за коса с хранителния принос на тези храни за укрепване на косата!
Обикновено ядете ли яйца всяка седмица? Как се разбирате със зеленчуци и ядки? Ако искате да подхранвате гривата си подхранващо, обърнете внимание на храните за укрепване на косата, които не могат да липсват в следващия ви списък за пазаруване.
Когато имате тънка или слаба коса, използването на продукти с укрепващо действие е от съществено значение. Има обаче нещо друго, което можете да направите: включете в диетата си серия от съставки, богати на витамини от група В, които насърчават производството на кератин или подобряват добрия външен вид на фибрите на косата. Разгледайте този списък с храни за укрепване на косата и допълнете ги с грижата за гамата Elvive Full Resist от L'Oréal Paris с аргинин, витамин В5 и биотин. Точно това, от което се нуждае косата ви!
СИЛНАТА ДИЕТА ЗА КОСА ВКЛЮЧВА ...
Спанак и листни зеленчуци
Спанакът съдържа фолиева киселина и е богат на минерали като желязо и витамин С, които поддържат здрави космените фоликули и насърчават кръвообращението в скалпа. Редувайте консумацията му с тази на други храни като броколи или пипер, които също влияят положително на здравето на косата.
Чист йогурт
Калцият в млякото и неговите производни предотвратява косата да стане чуплива или чуплива. Така че знаете, спестете си кисело мляко за десерт!
Риба
Яйца
Биотинът е основен витамин за косата да расте здрава, силна и блестяща. За щастие можете да го получите чрез консумацията на яйца, храна за укрепване на косата богата на протеини, антиоксиданти и витамин В.
Постни меса
Обогатете диетата си с аминокиселини от протеините на някои видове месо като филе или пиле.
Ядки
Обикновено ли огладнявате в средата на сутринта на работа? Възползвайте се от този момент (или който и да е друг), за да ядете ядки. Те съдържат цинк, селен и витамин В които са много полезни за здравето на вашата коса. Вкусете, особено, на ядки и лешници.
Зеленчуци
Друг продукт с витамин В и минерали че не можем да пренебрегнем. Яжте редовно на база бобови растения като нахут, леща или черен боб, които са много добър източник на хранителни вещества.
Готови ли сте? Е, попитайте диетолог как можете да включите тези и други храни за укрепване на косата във вашата диета. Ако дадете на косата си това, от което се нуждае отвътре и отвън, тя ще знае как да ви благодари.