Очевидно отговорът, който веднага идва на ум, е не. Японският личен треньор обаче Кеничи Сакума твърди, че е възможно.

метод

Подкрепен от дълъг списък с истории за успех с участието на амбициозния rмеждународни сайтове за красота от Япония, САЩ, Франция или Англия, собственикът на веригата за фитнес CharmBody (базирана в няколко японски града, Лос Анджелис, Сингапур и Шанхай), уверява, че "четири минути на ден упражнения са достатъчни за отслабване и тонус без ефект на рикошет частите от нашата анатомия, които ни харесват най-малко, ако правим правилните упражнения ".

Физическият треньор, който премина през Мадрид, за да представи книгата си „Методът Сакума. Пълното тяло '(Kitsune Books), гласи, че „ключът се крие в укрепването на мускулите по балансиран начин увеличаваме енергията, която тялото ни консумира (т.е. изгаряне на калории), дори в покой, без да са необходими допълнителни усилия ".

В статично състояние, без въздействие върху ставите, предлага методът Sakuma "подходящ за всички възрасти и полове" много прости движения за укрепване, Главно мускулите на корема и торса. „Колкото повече мускулна маса имаме, по-добре ще работи основният ни метаболизъм".

НАСТРОЙКА НА ТЯЛОТО

Една от големите му мании е, както той обяснява, "постигнете правилно подравняване на тялото„Отслабени от години на заседнал начин на живот и лоша стойка“, мускулите, които ни помагат да поддържаме изправено положение, се отпускат, гърбът започва да се огъва. И двата лакътя и коленете са огънати. В допълнение към ограничаването на обхвата на движение (и появата на болка и претоварване), всичко това благоприятства натрупване на мазнини в определени области", отнася се.

Вашето противоотрова за това бедствие? „Укрепете мускулните групи, които съставляват това, което наричам „торсът на модел“ и това включва корема, гърба и тези около лопатките (напречен корем и трапец); респираторни (стерноклеидомастоид, скали, външни интеркостали и диафрагма); а също и тези на бедрата и бедрата (глутеус максимус, среден и адуктори) ".

Първата стъпка за достигане до онзи телесен рай, който Сакура обещава, е „научете се да разтягате мускулите, тогава ще трябва да ги активираме и накрая ще трябва да изпълняваме упражнения „мускулна памет“ за да не натрупваме мастна тъкан отново ".

Досега неговата теория е била успешно тествана в безброй случаи, според нейния автор. Все пак ще трябва да опитаме, както винаги препоръчваме в ZEN, Преди да започнете тренировъчна рутина, от съществено значение е да имате надзор на квалифициран специалист, който да ни проектира „съобразен костюм“ за нашата възраст, физическо състояние и цели.