Като жена можете да изследвате размера на гърдите си. Някои жени искат гърдите им да са по-големи, докато други страдат от болки в гърба и отчаяно искат да намалят размера на гърдите си. Участвайки в упражнения, тялото ви изгаря калории и изгражда мускули, което може да доведе до физически промени. За да разберете как упражненията влияят на размера на гърдите, трябва да разберете от какво са направени гърдите ви и как упражненията засягат цялото тяло.

упражнява

Данни

Независимо от размера на гърдите ви, жените имат еднаква основна анатомия. Гърдите ви са изградени от съединителна тъкан, кръвоносни съдове, лимфни възли, лобули, лобули, млечни канали и мазнини. Мастната тъкан или мастната тъкан съставляват по-голямата част от гърдите ви и представляват размер. Размерът на гърдите варира в зависимост от генетиката, бременността и количеството телесни мазнини, които имате. Когато тялото претърпи промяна в процента на телесните мазнини, можете да видите тази промяна първо в гърдите си.

Сърдечно-съдови

Сърдечно-съдовите упражнения често се използват за отслабване и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Упражнения като джогинг, тенис, елиптичен кростренажор и плуване са всички форми на сърдечно-съдови упражнения. Участвайки в този вид дейност, тялото ви изгаря калории, докато изразходвате енергия. Когато ежедневните сърдечно-съдови упражнения се използват заедно със здравословна диета, можете да създадете калориен дефицит, което води до загуба на тегло. Трябва да създадете 3500 калориен дефицит, за да загубите 1 килограм.

Силова тренировка

Силовите тренировки са друга форма на упражнения, предназначени да поддържат мускулите ви. Можете да използвате собственото си тегло, ленти за съпротива, свободни тежести или машини за тежести по време на упражнение. Силовите тренировки могат да помогнат за изграждането на нова мускулна тъкан, както и за тонизиране на съществуващите мускули. Когато се фокусирате върху гръдните мускули на гърдите си, можете да промените външния вид на гърдите си. Упражнения като лицеви опори, гръдна преса и гръдна муха са полезни гръдни упражнения. Изграждайки нова мускулна тъкан в тази област, можете да повдигнете и стегнете гърдите си. Ако имате по-малки гърди, има вероятност дори да получите увеличение в областта на бюста.

Алтернативи

Ако искате да направите драстични промени в размера на гърдите си, може да се наложи да посетите лекар или хирург. Ако упражненията ви карат да загубите много от размера на гърдите си, имате възможност да си поставите гръдни импланти в кабинета на пластичен хирург. Гърдните импланти могат да се поставят под сегашната ви гръдна тъкан, за да увеличите размера си, но те представляват риск от разкъсване или изтичане и може да се наложи повторна операция. Ако установите, че упражнението не намалява размера на гърдите ви толкова, колкото желаете, хирургът може да ви помогне и с операция за намаляване на гърдите за премахване на мастната тъкан.

Още статии

Как жените отслабват в гърдите си →