Казваме ви как да изгаряте мазнини за по-малко време, благодарение на „метода Табата“.
Лятото приключва и сбогом на празниците е време да се върнем към рутината.
Време е да оставите банските си паркирани и да се възползвате отново от дънки и офис визии. И разбира се, както се очакваше, открихте, че те вече не се чувстват толкова добре.
Тъй като може да сте следвали нашия съвет да поддържате форма през лятото, но бягството от изкушението на плажния бар често е невъзможна мисия.
С повече страх от всичко останало, ние сме изправени пред нова „операция“ за възстановяване на тялото си и за по-добро чувство, изправени сме пред септември с цел да практикуваме повече упражнение. Тогава се присъединявате към фитнеса и вълнението продължава една седмица, защото вече не използвате тор.
Ние знаем за какво говорим. Това, че в крайна сметка също паркираме фитнеса, било от мързел или липса на време, въпросът е, че мотивацията ни трае много малко.
Затова се опитахме да намерим алтернатива и точно тогава открихме формула за практикуване упражнение което набираше последователи от втория. Това е за „Метод на Табата“, страна от HIIT или известна също като тренировка с висока интензивност.
Най-хубавото е, че не е необходимо оборудване за фитнес, така че можете да го практикувате в собствения си дом. Упражненията са толкова лесни за изпълнение, че можете да се насърчите да опитате без проблеми.
The „Метод на Табата“ препоръчва да правите 8 кръга по 20 секунди всеки с 10 секунди почивка между тях. Тоест от посочените упражнения трябва да направите максималния брой повторения на това упражнение за 20 секунди. По този начин в продължение на 8 рунда и почивка 10 секунди между всеки.
Това е бърз и ефективен начин за изгаряне на мазнини, отслабване и тонизиране на тялото.
Клякания, спадове, хрускане, нападания, скачане на въже или дори йога с Табата. Въпросът е да изберете няколко упражнения, в зависимост от частта от тялото, която искате да подобрите, и да изпълните 8-те кръга.