диета

Революционната диета на Дюкан е създадена от френския лекар Пиер Дюкан като ефективен метод за бързо и трайно отслабване. Този метод е приложен успешно от д-р Дюкан при повече от 40 000 пациенти, като е постигнал впечатляващи резултати.

Днешните диети се фокусират единствено върху отслабването. Тези диети, макар и временно ефективни, не вземат предвид възможността за възстановяване на загубеното тегло след приключване на споменатия режим, превръщайки всички усилия на пациента в загуба на време и усилия в повечето случаи. Диетата на Дюкан твърди, че е първата и единствена диета, която не само спомага за намаляване на теглото, но и за постоянно поддържане на намалението.

Какво представлява диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан предлага иновативен и здравословен метод. Тази диета се основава на тази, която първобитните хора са прилагали в миналото:

Фокусира се върху храната от животински източници. Диетата включва редица 100 „разрешени“ храни, от които 72 са от животни и 28 от растителни източници. Много е важно да се отбележи, че диетата на Дюкан няма ограничение на калориите. Точно така, човекът, който е под този режим можете да консумирате всички калории, които искате, стига да идват от „разрешени“ храни.

Диетата на Дюкан се състои от четири фази:

Фаза на атака (1-10 дни)

Целта на тази фаза е да ускори интензивно метаболизма на потребителя, губейки около 2 кг за по-малко от седмица. В тези дни ще се консумира колкото е възможно повече протеин, разрешен на човека. От съществено значение е тези протеини да са с ниско съдържание на мазнини и захар. Единствените въглехидрати, консумирани на този етап, са 1,5 с.л. овесени трици .

Навигационна фаза (няколко месеца)

На този етап в менюто се добавят зеленчуци. Плодовете не са разрешени. Целта на тази фаза е постепенно да достигнем целта си. Тази фаза на диетата има различна продължителност, в зависимост от количеството килограми, които потребителят желае да загуби. За всеки килограм тегло в този етап се инвестира една седмица допълнително време. С други думи, ако човек иска да загуби 10 кг, продължителността е 10 седмици. Потребителят редува ден зеленчуци с ден протеини.

Фаза на консолидация (10 дни за всеки изгубен килограм)

Това е фазата, която разграничава диетата на Дюкан от всички останали. Този етап не позволява на потребителя да възвърне загубеното тегло. Човекът може да консумира неограничени количества протеини и зеленчуци дневно, както и порция плодове, порция сирена и две филийки пълнозърнест хляб. Също така към диетата се добавят два дни „мамени ястия“, при които всяка храна може да се консумира във всяко желано количество.

Стабилизиращ етап (дългосрочен)

Стреми се да поддържа дългосрочни постижения.

Потребителят може да консумира храните, които иска, стига да отговарят на следните седмични изисквания:

1) Един ден в седмицата, когато се консумира само протеин

2) 3 супени лъжици овесени трици

3) Правете 20 минути разходка на ден

4) Никога не използвайте ескалатори или асансьори