ядки

Много хора смятат, че наличието на добра памет е въпрос, който просто идва при нас. Все пак може да се направи много за предотвратяване на когнитивния спад, че според Националната медицинска библиотека на САЩ може да бъде нормална част от стареенето. Някои хора обаче имат повече проблеми с паметта, отколкото други на тяхната възраст.

Също така е важно да правим това, което е по силите ни, за да можем да подобрим здравето на мозъка, за да избегнем бъдещи проблеми с паметта. Например, правене на упражнения за концентрация, слушане на музика, игра на игри с памет и хранене на добра диета това е просто част от всичко, което може да се направи, за да помогне на мозъка и паметта да функционират правилно.

Този път ще споделим естествена алтернатива на овес и бирена мая, Благодарение на своите свойства, той помага за подобряване на мозъчната функция и дава на тялото заряд на енергия да извършват ежедневните дейности по най-добрия начин.

Защо е полезно това лекарство?

Както всички органи на тялото, мозъкът се нуждае от основни хранителни вещества, за да работи правилно и без усложнения.

Точно тук това природно лекарство играе много важна роля., тъй като съчетава хранителните свойства на овеса с бирената мая да се направи напитка, богата на витамини, минерали и други важни хранителни вещества, ключови за здравето на мозъка.

За да разберем по-добре колко полезно е това лекарство, ще подчертаем основните свойства на неговите съставки.

Ползи от овес

Известен с високото си съдържание на фибри, овесът е една от най-препоръчваните храни за включване във всички видове диета. Характеризира се с това, че е източник на силиций, допринасящ за обновяването на съединителните тъкани.

В допълнение, той съдържа витамин В1 и фосфор, препоръчани за подобряване на паметта и формирането на нервната система през младостта.

Ползите от бирената мая за мозъка

Бирената мая придоби голяма популярност през последните години, За да споменем един пример, група испански изследователи, водени от проф. Себастиан Чавес от Университета в Севиля и д-р Алберт Йорда от Центъра за геномна регулация в Барселона, чрез проучване разкриха механизмите, чрез които ХИВ остава заглушен в човешкия геном и извън обсега на ретровирусни средства, използвайки генетична система, базирана на тази на бирената мая.

Това означава, че бирената мая има много положителни ползи за нашето тяло., стига да го консумираме под лекарско наблюдение, с отговорност и баланс, последното е много важно.

Така че, след като докажете, че това е храна, богата на витамини, минерали и протеини, както и важни хранителни вещества, които осигуряват невероятни ползи за здравето, препоръчва се като принос за подобряване на паметта ни.

Подобно на овеса, дрождите осигуряват значително количество витамин В1, както и желязо и протеини помагат за защита на организма от негативните ефекти на стреса и безпокойството.

Витамин В1, добавен към съдържанието на тиамин, кара маята да подобрява и подобрява паметта. Всъщност, когато купувате витаминни добавки в аптеките, можете да прочетете, че техните съединения включват тези два компонента.

Тази храна помага за подобряване на запасите от гликоген в черния дроб, което се превръща в по-добра мозъчна функция и между другото по-голяма концентрация и добра памет.

Също така помага укрепване и увеличаване на мозъчния синапс, обновява тъканите, помага за намаляване на лошия холестерол, предотвратява диабет и сърдечно-съдови здравословни проблеми.

Как да приготвим това лекарство за овесени ядки и бирена мая?

Истината е, че това лекарство от овесени ядки и бирена мая е много лесно да се приготви, тъй като изисква само обработете съставките в смути.

Резултатът е a напитка, богата на хранителни вещества, които укрепват мозъка и подобряват паметта.

Съставки

  • 5 ягоди
  • 4 супени лъжици овес (60 g)
  • ½ банан
  • 1 супена лъжица бирена мая (20 g)
  • 1 чаша растително мляко на вкус (200 ml)

Режим на подготовка

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да измиете ягодите много добре, за да бъдат дезинфекцирани.
  • След това обелете и нарежете банана на филийки и го поставете в блендера с останалите съставки.
  • След това добавете чашата растително мляко, обработете за няколко минути и сервирайте, когато се постигне желаната текстура. Ако е твърде дебел, можете да добавите малко растително мляко или вода.
  • За финал се сервира и приема на гладно.

Бирена мая Това е съставка, която може да бъде закупена на ниска цена в билкови или хлебни магазини. Това е храна с много приложения в кухнята и най-вече с важни ползи за здравето.

От своя страна, овесът е една от най-пълноценните и икономични храни, които могат да бъдат включени в диетата. Известно е, че може да се намери във всеки магазин или супермаркет и може да се яде всеки ден по всяко време.

  • Трансгенна пшеница, ечемик и овес. (2009). https://doi.org/10.1007/978-1-59745-379-0
  • Adom, K. K., & Liu, R. H. (2002). Антиоксидантна активност на зърната. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf0205099
  • Fric, P., Gabrovska, D., & Nevoral, J. (2011). Целиакия, безглутенова диета и овес. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00368.x
  • Comino, I., De Lourdes Moreno, M., & Sousa, C. (2015). Роля на овеса при целиакия. Световен вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i41.11825

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.