Храни без сол: спазването на диета с ниско съдържание на сол е от съществено значение, когато нашият лекар предписва диета без сол, главно поради ниското съдържание на натрий. Открийте най-добрите храни.

Въпреки че е известно, че препоръчителният прием на сол не трябва да надвишава 1,5 g. (необходимо между другото за правилното функциониране на тялото ни), истината е, че малко хора отговарят на това количество и са склонни да консумират очевидно по-големи количества.

храни

Не трябва да забравяме това прием на сол се препоръчва, предвид съдържащият се в него натрий регулира количеството течности в тялото ни, от една страна, докато от друга участва в предаването на нервните импулси.

Не бива обаче да се бъркаме, тъй като ако решим да консумираме храни, богати на натрий в естественото си състояние е очевидно, че не е необходимо добавете сол към нашите ястия. Този път трябва да обърнем внимание на последици от прекомерната консумация на сол: причинява появата на сърдечни заболявания, увеличава риска от високо кръвно налягане, насища бъбреците и може да причини мозъчно-съдови инциденти.

Ако по различни медицински причини Вашият лекар Ви е посъветвал да следвате a безсолна диета (или един диета с ниско съдържание на сол), със сигурност ще бъде полезно да откриете кои са най-добрите несолена храна.

Яжте диета без сол

Спазването на безсолна диета не означава, че напълно елиминираме натрия от нашата диета, тъй като не трябва да забравяме, че той е основен минерал за правилното функциониране на нашето тяло и за здравето ни като цяло.

Яденето на безсолна диета означава, че консумираме храна в естественото й състояние, с очевидното й количество натрий, но не добавяме сол към нашите ястия.

Най-добрите храни без сол

Дали нашият лекар ни е препоръчал намалете приема на сол, сякаш искаме да открием какви са храните с по-малко сол, Винаги е полезно да се вземе предвид какви храни без сол можем да консумираме всеки ден или поне няколко пъти седмично. Отбележете добре:

    Как да намалим приема на сол в храната?

    Чудесен вариант, когато става въпрос за намалете солта в нашата диета е да изберете естествени алтернативи на солта, какъвто е случаят с естествените подобрители на вкуса като билки и подправки (включително пипер, червен пипер, дафинов лист, розмарин, босилек, магданоз или шафран) или храни като лук или чесън.

    Ако не можете да избегнете добавянето на сол, здравословният вариант е да изберете диетична сол, въпреки че най-препоръчително е винаги да се консултирате с нашия лекар или диетолог.

    за автора

    Кристиан Перес

    Директор и главен изпълнителен директор на Gaia Media Magazines, издателство Natursan. Учил е история в ULPGC и психология в UNED. Страстен към храненето и здравословния начин на живот, той е създател на съдържание от 11 години. Ах! И също татко на пълен работен ден с 4 години опит.

    МОЖЕТЕ ДА ПРОЧЕТЕТЕ И:

    • Здравословни алтернативи на солта
    • Калий за предотвратяване на задържане на течности
    • Естествени подправки
    • Как да се предотврати бъбречно или бъбречно заболяване
    • Балансирана диета: как трябва да бъде?
    • Защо добавянето на сол към храните не е добро и как да го намалим
    • Кой е най-добрият вид сол
    • Нискокалорични храни
    • Списък с храни с много сол
    • Как да намалим солта в нашата диета всеки ден

    Коментирайте

    Отмяна на отговора

    Кристиан Перес

    Директор и главен изпълнителен директор на Gaia Media Magazines, издателство Natursan. Учил е история в ULPGC и психология в UNED. Страстен към храненето и здравословния начин на живот, той е създател на съдържание от 11 години. Ах! И също татко на пълен работен ден с 4 години опит.