Всички родители искат децата им да растат здрави и щастливи. Въпреки това, през 21 век затлъстяването сред децата се е превърнало в епидемия. В Испания, 1 на 3 деца са с наднормено тегло или затлъстяване. Детското затлъстяване е свързано с повишен риск от затлъстяване в зряла възраст, диабет, сърдечно-съдови заболявания, артрит и други ставни проблеми и различни видове рак. Това също е свързано с лошо академично представяне, социална стигматизация, тормоз, дефицит на самочувствие, депресия и като цяло с влошаването на качеството на живот на децата. Нещо не е наред, тъй като нашите деца не растат, не са здрави или щастливи. Това се изразява в ниски нива на физическа активност, малко прием на плодове и зеленчуци, както и висока консумация на сладкиши и сладки напитки. В Испания само 30% от децата ядат плодове всеки ден, а в случай на зеленчуци - 10%.

създадем

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат предотвратени: децата трябва да бъдат научени да ядат и да спортуват повече. Несъмнено това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако вземем предвид, че в Испания прилаганите към днешна дата стратегии правят личността отговорна за това, което яде и количеството физическа активност, която извършва.

Околната среда, която заобикаля децата, играе фундаментална роля, когато става въпрос за придобиване на здравословни навици на живот. Например в Лондон заведенията за бързо хранене не могат да се отворят на 400 метра от училищен център. Освен това, що се отнася до рекламирането и пускането на пазара на нездравословна храна, тя е забранена в цялата мрежа на обществения транспорт, опитвайки се да денормализира нездравословната храна. Това са мерки, които далеч надхвърлят компетентността на родителите, загрижени за здравето и благосъстоянието на децата си. Време е държавата да предприеме действия и да помогне за защита и насърчаване на здравето на много младите: специални данъци върху нездравословните храни, субсидии за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци, инициативи за подобряване на здравното образование. Но докато чакаме това утопично бъдеще да се сбъдне, има някои стъпки, които можем да предприемем, въпреки че сме наясно, че се борим с неблагоприятна среда.

Какво можем да направим?

Децата трябва да се представят 60 минути на ден физически упражнения. Вместо това испанските деца прекарват средно 180 минути на ден пред електронни устройства. Ограничаването на използването на мобилни телефони, конзоли и телевизия би било първа стъпка в правилната посока.

Редовното практикуване на физически упражнения от ранна възраст благоприятства тяхното физическо и когнитивно развитие, в допълнение към предоставянето на други важни ползи в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Деца, които спортуват някакъв вид спорт обикновено са по-здрави, по-щастливи и имат по-добри академични резултати. Ако спортуват, те се научават да спазват правилата и да създават навици, социализират се и подобряват уменията си да се свързват, повишават двигателните си умения, насърчават физическото си развитие, с растежа на костите и мускулите си и подобряват качеството на съня.

Отговорността на родителите е да ги мотивират, да играят с тях, да ги научат да знаят някои спортове, които ги практикуват заедно. По-късно те ще изберат кой им харесва най-много. Няма по-добър спорт от друг. Важното е детето да се чувства комфортно и да се забавлява с избраното от него, да расте с интерес да развие някаква физическа активност и, ако е с други деца, по-добре.

По отношение на диетата, насърчаването на консумацията на здравословни храни от раждането е от решаващо значение, тъй като хранителните предпочитания се установяват през първите години от живота. Диетата, базирана на хиперкалорични храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол, е един от основните фактори, които водят до детско затлъстяване. От съществено значение е да се ограничи приема на храни, богати на мазнини и захари, да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Ако спрете да мислите за това, струва една и съща работа да ядете кифла като ябълка, въпросът е да им помогнете да решат най-здравословния вариант.

Със сигурност тези препоръки са допълнителни усилия за всеки родител, но децата ви ще ви благодарят много в не толкова далечното бъдеще.